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스텝 크런치 건슬링거
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
쉬운
건슬링거 스텝 크런치 수행하기:
계단에 등을 대고 누워
발은 바닥에 대고 턱은 가슴을 향하게 하고 팔은 앞, 위로 뻗어주세요
복근에 힘을 주고, 어깨를 으쓱하고, 두 손을 교차한 상태에서 팔을 곧게 펴고, 집게 손가락이 천장을 가리키고 손가락이 천장에 들어가는 것을 상상해 보세요.
몇 초 동안 머무르고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
건슬링거 스텝 크런치의 일반적인 실수:
어깨를 올릴 때 팔을 바닥과 평행하게 가져옵니다.
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