영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
운동 난이도
쉬운
계단에서 다리를 올린 상태에서 스모 스쿼트 실행:
- 양발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선 자세를 취합니다.
- 항상 시작 위치를 유지하면서 한 발을 계단 위에 올려 놓습니다. 발은 일직선상에 있어야 한다
- 등을 똑바로 유지하고 무릎을 구부리고 엉덩이를 바닥으로 내립니다.
- 하강을 조절하고 발을 계단에 단단히 고정한 상태에서 천천히 몸을 일으켜 시작자세로 돌아옵니다.
- 항상 열려 있어야 하는 발 끝을 지나서 무릎을 가져옵니다
- 허리를 아치형
- 지면에 발을 디디고 있는 발과 일직선이 되도록 발을 두지 마십시오.
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