영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 턱받이
- 어깨
- 팔
- 복부 근육
운동 난이도
어려운
이 고강도 운동을 통해 기록적인 시간 내에 체지방을 줄이고 몸매를 만들 수 있습니다. 8가지 운동(최대 강도로 20초, 중간에 10초 전력 질주)을 두 번 반복하는 이 훈련 방법 덕분에 많은 양의 지질을 태울 수 있습니다. 짧은 초기 워밍업 및 최종 냉각을 수행하는 것이 좋습니다. 강도 높은 훈련으로 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.
노트:
- 준비물 : 매트, 볼
- 15가지 운동(1라운드)
- 스프린트의 20 "워킹 10"
- 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
- 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.
