당신은 알고 계십니까 ...
Zumba® 브랜드는 "Zumba Fitness - LLC"가 소유하며 체육관 및 피트니스 센터에 대한 라이선스 비용이 필요하지 않습니다. 현재까지 약 1,500만 명이 매주 180개국 200,000개 이상의 장소에서 진행되는 Zumba 수업에 참석하고 있습니다. 브라질 팝 가수 Claudia Leitte는 Zumba Fitness의 국제 대사입니다.
Zumba는 한 가지 유형이 없으며 다양한 사용자를 만족시키기 위해 다양한 변형이 고안되었습니다.강습은 상당히 단순한 방식으로 구성되어 있지만 지루하지 않고 정반대입니다.
Zumba에는 많은 장점과 이점이 있지만 금기 사항, 단점 및 위험이 없는 것은 아닙니다. 다음 단락에서 더 자세히 살펴보겠습니다.
그리고 노인
Zumba의 안무 기반이 되는 음악은 다양한 유형이 있을 수 있지만 일반적으로 쿰비아, 살사, 메렝게, 맘보, 플라멩코, 차차차, 레게톤, 소카, 삼바, 힙합 음악, 도끼 음악 및 탱고.
세션의 구조는 참가자와 강사의 수준에 따라 크게 달라질 수 있지만, 스피닝, 크로스핏, trx, 부트캠프, 하이드로바이크, 걷기, 유산소 운동과 같은 가장 인기 있는 피트니스 코스보다 덜 복잡합니다. 체력 훈련, 체조 등
점진적 시작의 원칙과 일종의 쿨다운으로 정의할 수 있는 것 외에도 더 이상 구조화되지 않고 주로 코치 또는 통합된 음악 기반에 의해 선택되는 음악적 기반에 따라 변경된다고 말할 수 있습니다. 수업 과정.
, 심장 순환 및 폐, 근육 강화
따라서 Zumba로 훈련하면 많은 에너지를 소모할 수 있습니다. 그러나 다른 모든 활동과 마찬가지로 이것이 반드시 슬리밍 효과와 상관관계가 있는 것은 아닙니다. 체중 감소는 음의 에너지 균형의 결과, 즉 [에너지 IN - 에너지 OUT]의 산술 결과입니다. 이것은 다이어트로 소비되는 칼로리가 훈련으로 소비되는 칼로리보다 낮아야 함을 의미합니다. Zumba를 연습하면 칼로리 소비를 일반적으로 크게 늘릴 수 있습니다. 그러나 다이어트가 이전과 동일하게 유지될 때에만 체중 감소가 발생합니다. 앉아있을 때, 또는 약간 증가하는 경우 신체 운동은 혈당과 글리코겐 비축량(특히 간)의 감소로 인해 식욕을 증가시키는 단점이 있습니다. 손은 식욕과 배고픔의 자극을 강화합니다. 따라서 세션 동안 얼마나 많은 "화상"을 가졌는지 과대평가하지 않고 특정 자제력을 유지하는 것이 필수적입니다. 이 경우 훈련을 받지 않은 날과 훈련을 받은 날을 구분하여 식단을 구성할 영양사의 개입이 필수적일 수 있습니다.
, 특히 DCA의 경우 - 전형적인 신경성 식욕 부진증(AN)
두 번째 큰 장점은 팀 정신과 참여로 강화되는 재미입니다. 이것은 이 활동의 주요 요구 사항이며 일반적으로 스포츠에 내성이 있는 사람들에게도 매우 매력적입니다.
"고강도 활동에 합당한2007년 회사는 "Zumba Wear"라는 의류 라인을 출시하여 큰 성공을 거두었으며 바디 수트 외에도 바지, 반바지, 탱크탑 및 티셔츠, 특정 신발, Zumba용 수영복도 판매됩니다.
줌바 액세서리
- 토닝 스틱 : 일종의 작은 덤벨입니다.
- 튜토리얼 및 비디오 레슨 또는 "Zumba Fitness Dance Party"와 같은 음악 레슨
- 피트니스 비디오 게임.
