섹시한 가슴 여성 운동

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔

운동 난이도

중간 난이도

가슴을 완벽하게 보이도록 하고 가능한 최선의 방법으로 지지하려면 환상적인 결과를 얻을 수 있는 이 훈련 요법을 수행하십시오. 등을 곧게 펴고 움직임을 잘 조절하십시오. 서킷을 시작하기 전에 약 60' 동안 점핑 잭을 하여 워밍업을 하고 3라운드가 끝나면 1' 스트레칭을 한다.
메모:

• 장비: 벤치 프레스, 덤벨 또는 케틀벨, 공, 바벨, 핏볼
• 3라운드 - 라운드 간 40분 회복
• 라운드당 6개의 운동 - 30' 작업 및 10' 회복.