영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
적절한 영양 섭취와 함께 운동은 평평한 복부를 유지하는 데 필수적입니다. 평평하고 탱탱한 위를 갖고 미적 외모를 개선하면 자세를 최적화하고 요통을 완화할 수 있습니다. 영상에서 제안하는 운동은 매우 간단하며 그다지 강렬하지 않은 방식으로 피트니스를 수행하는 사람들에게 적합합니다. 이 운동을 최대한 활용하려면 운동을 올바르게 최대 강도로 수행하는 것이 중요합니다. 운동의 각 운동은 20회 수행되어야 하며 나머지는 약 20 "~ 30"입니다. 처음에 20회 반복을 수행할 수 없는 경우 낙담하지 마십시오. 훈련을 통해 점점 더 좋아질 것입니다. 필요한 초 동안 휴식하되 1'을 초과하지 마십시오. 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 3번 3라운드를 수행하십시오. 운동이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 하십시오.
메모:
- 준비물 : 매트, 덤벨, 볼
- 6가지 운동(1라운드)
- 20회 반복하고 20-30'' 휴식
- 라운드 사이에 1' 휴식으로 3 라운드를 수행합니다.
