영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
영상에서 제안하는 고강도 인터벌 트레이닝은 신체 능력을 향상시킬 수 있는 불안정한 플랫폼인 휘트니스 보스 밸런스를 사용하여 복부를 위한 특정 다관절 운동을 수행하는 것입니다. 최대 속도 20'', 휴식 10''의 운동을 총 4분 동안 수행하는 이 훈련 방법(준비운동, 정리운동 제외)과 체지방 감소 , 유산소 및 무산소 능력, 균형 및 자세를 향상시킵니다. 4 "가 끝나면 몇 분 동안 식힐 필요가 있습니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 보스
- 4가지 운동(1라운드)
- 20 "작업 10" 휴식
- 격일로 3/4 라운드 또는 매일 2회 수행
- 복근 속도
- 핸들바가 있는 플랭크 복근 노 젓는 사람
- 핸들바와 함께 앉기
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