고무 밴드가 있는 폭발적인 팔과 어깨

운동 난이도

중간 난이도

폭발적이고 탄력 있는 팔과 어깨를 갖기 위해 체육관에 가입하거나 전문 장비를 구입하기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 이 운동에서는 저렴하고 빠른 운동을 제안합니다. 손잡이가 있는 특정 관형 탄성체를 사용하여 팔의 모양을 명확하게 변경할 수 있습니다. 훈련 루틴이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
노트:

장비: 손잡이가 있는 관형 탄성

6가지 운동(1라운드)

30 "작업 10" 휴식

1 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"

다른 근육 그룹을 포함하는 훈련과 결합하려면 격일로 3회 또는 매일 1회를 수행하는 것이 좋습니다.