발찌가 있는 대사 회로

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이
• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

이 회로를 통해 지방을 태우고, 날씬하게 만들고, 몸의 모든 근육을 탄력 있고 견딜 수 있습니다. 이러한 운동을 발목을 사용하여 결합하면 훈련이 더 강렬하고 효과적이며 8주 이내에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 몇 분의 워밍업을 수행하고 몇 가지 스트레칭 운동으로 훈련 세션을 종료합니다. .

노트:

• 레벨: 3
• 준비물 : 발찌, 매트
• 7가지 운동(1라운드)
• 30 "작업 10" 휴식
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
• 격일로 3라운드 수행

1. 스노보더
2. 점프 스쿼트와 사이드킥
3. 백 런지 + 포워드 킥 x2
4. 버피
5. 토끼의 점프
6. 대각선으로 크런치
7. 가위질에 하이 레그 크런치