운동 난이도
아주 쉽게
대부분의 관절과 마찬가지로 손의 손목과 손가락은 골관절염, 류마티스 관절염, 염증, 구축, 건염 및 수근관의 합병증과 같은 기타 병리의 영향을 받을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 또는 다른 이유로 손목은 힘을 잃고 손가락은 약해지고 기능을 잃습니다. 이 비디오에서는 손목과 손가락의 관절을 강화하는 몇 가지 특정 운동을 보여줍니다. 관절 통증을 예방하고 완화하는 데 유용합니다. 근력과 손재주를 회복할 뿐만 아니라 천천히 운동을 수행하십시오. 제안된 서킷도 매일 또는 격일로 2회 수행하는 것이 좋습니다.
노트:
- 레벨 1
- 준비물 : 의자, 테니스공, 핸들바
- 각 운동에 대해 12/15 반복
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 2라운드 수행
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