영향을 받는 주요 근육
- 턱받이
- 뒤
- 다리
- 엉덩이
- 어깨
- 팔
- 복부 근육
운동 난이도
아주 쉽게
바쁜 생활과 헌신은 종종 피트니스 세션을 위해 집을 나서는 데 필요한 에너지를 (시간과 함께) 빼앗아 가기 때문에 몸에 할애할 시간을 갖는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 모든 여성의 필요를 충족시키기 위해 Terry는 화장실에서, 직장 휴식 시간 또는 아침에 집을 나서기 전 어디서나 수행할 수 있는 작은 "소켓" 운동 루틴을 만들 생각을 했습니다. 이 간단하고 효과적인 운동을 수행하는 데 필요한 시간은 매우 짧고 도구나 매트도 필요하지 않지만 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다.
메모:
- 장비: 없음
- 10가지 운동(1라운드)
- 휴식 10회 '작업 30회' 또는 20회 반복
- 30' 라운드 사이 휴식
- 매일 1/2 라운드를 수행하는 것이 좋습니다.
