탄력있는 완벽한 엉덩이와 다리 - 운동하다
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/ 2021
탄력있는 완벽한 엉덩이와 다리
영향을 받는 주요 근육
엉덩이
다리
운동 난이도
쉬운
다양하고 역동적인 운동으로, 탄성을 사용하여 지방을 태우고 다리와 엉덩이를 탄탄하게 하며 균형과 협응력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
노트:
2 단계
장비: 탄성
4가지 운동(1라운드)
40 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
격일로 3 라운드를 수행하십시오.
수업 과정:
대체 사이드 레그 레이즈 + 닌자 점프
측면 다리가 열리는 스쿼트 댄서
4 점프 스쿼트 + 푸시업
점프 잭 스쿼트.
태그:
심리학
잠
마사지 기술
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