영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 어깨
운동 난이도
아주 쉽게
움직임은 체중 감량과 건강을 통해 더 나은 삶을 사는 데 유용합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 라이프스타일에 맞게 조정하는 것 외에도 연령, 상대적인 신체 조건 및 훈련 정도를 고려하여 필요에 맞는 올바른 운동을 선택해야 합니다. 이 매우 가벼운 유산소 운동에는 움직임이 포함되지 않습니다. 높은 충격에서 회로에는 순환, 관절 가동성 및 근긴장도를 개선하는 간단한 운동이 포함됩니다.
노트:
- 장비: 매트
- 10가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 4/5 라운드를 수행하십시오.
