영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
영상에서 제안하는 고강도 인터벌 트레이닝은 칼로리 소모와 복근 조형에 유용한 운동을 하는 것이다. 최대 20초의 작업과 10초의 휴식(총 4분 동안)으로 개발되는 이 트레이닝 방법은 체지방 감소는 물론 유산소, 무산소 능력, 균형 및 자세를 향상시킵니다. 4", 1" 동안 식힌 다음 회로를 반복하는 것이 좋습니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 매트
- 4가지 운동(1라운드)
- 20 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 3라운드 수행
- 발 터치로 수직 다리 크런치
- 레그 레이즈
- 옆에서 크런치
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