영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
이 훈련 프로그램은 복근을 강화하고 심미적으로도 향상시킵니다. 또한 민첩성, 지구력, 속도, 힘, 힘, 조정, 균형을 높이고 과도한 지방량을 태울 수 있습니다. 짧은 초기 워밍업 및 최종 냉각을 수행합니다. 초심자에게도 적합한 중급 교육입니다. 이틀에 한 번 또는 잘 훈련된 사람들의 경우 매일 일련의 운동을 수행하십시오.
노트:
- 2 단계
- 장비: 매트
- 4가지 운동(1라운드)
- 20 "운동 10" 휴식
- 라운드 사이에 1 "30" 휴식
- 격일로 1/2 라운드 또는 매일 1회 수행
- 싱글 레그 스트레치
- 수평 스윙
- 1개의 접힌 다리와 결합된 뻗은 다리로 펄스를 45º로 내림
