영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
아주 쉽게
잘못된 영양 섭취, 과체중, 순환 불량 및 좌식 생활 습관은 셀룰라이트의 발병으로 이어지는 요인 중 일부이지만 건강한 생활 습관을 피트니스 운동과 연결하면 순환, 근육 톤 및 피부 탄력을 개선할 수 있기 때문에 모든 것이 손실되지 않습니다. 영상에서 제안하는 운동은 쉽고 간단하며 피트니스 활동을 한 번도 해본 적이 없는 사람도 할 수 있습니다.
노트:
준비물 : 스틱, 매트
10가지 운동(1라운드)
각 운동에 대해 15회 반복 수행
60 "라운드 사이 휴식
격일로 3 라운드를 수행하십시오.
수업 과정:
- 1 "난방
- 프론트 레그 리프트와 결합된 측면의 15개 레그 개구부
- 니 리프트가 있는 싱크 뒤에 결합된 15가지
- 15 종아리 레이즈
- 15 하프 스쿼트
- 15 측면 개방과 결합 된 하이 니즈
- 1개의 다리가 있는 15개의 반쪽 잎
- 발바닥 아래 10개의 스틱 슬라이드
- 15 발 아래 스틱으로 크런치
- 1 하이 레그로 15 크런치
- 스트레칭.
