아삭한 야채를 곁들인 가벼운 미트볼 - 오일 프리

오늘 우리는 이 바삭바삭하고 정말 맛있는 야채 미트볼로 식탁에 색을 입힙니다. 그들은 기름 없이 완전히 오븐에서 구워지며 빵 부스러기 없이 준비되기 때문에 복강병에도 적합합니다. 맛을 희생하지 않고 맛있고 가벼운 저녁 식사에 적합합니다.

레시피의 신분증

• 1회 제공량당 130.5Kcal 칼로리

• 성분

  • 당근 100g
  • 감자 100g
  • 호박 150g
  • 그린 아스파라거스 150g
  • 콘플레이크 150g
  • 계란 1개
  • 계란 1개
  • 신선한 리코타 100g
  • 강판 파마산 치즈 50g
  • 강판 파마산 치즈 50g
  • 맛에 소금
  • 후추 맛
  • 바질 맛

  필요한 재료

  • 찜용 캐서롤
  • 그릇
  • 큰 스푼
  • 페이스트리 보드
  • 베이킹 페이퍼
  • 베이킹 트레이
  • 야채 필러

  준비

  • 먼저 야채 청소에 전념하십시오.
  • 야채를 씻은 후 당근과 감자를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
  • 아스파라거스는 껍질을 벗기고 단단한 쪽을 제거한 다음 덩어리를 얻습니다.
  • 애호박을 틱하고 조각으로 자릅니다.