기능적 훈련은 하체, 복부/요추 및 상체의 모든 근육을 효과적으로 사용할 수 있게 하며, 또한 이러한 유형의 훈련은 심혈관 시스템을 효과적으로 자극하는 데 도움이 됩니다.
이 운동은 4가지 기능적 운동으로 구성되어 있으며 모든 근육을 단련하는 데 유용하며 일정 기간 활동하지 않은 후 신체 활동을 재개하려는 사람들도 이용할 수 있습니다.
수업 과정
점핑잭, 30초 일과 30초 회복
발 + 손 들기, 30초 운동과 30초 회복
앞, 뒤, 옆 반 런지, 30초 운동과 30초 회복 교대로
무릎-팔꿈치 교차, 30초 운동과 30초 회복
각 랩이 끝날 때 2분의 회복 시간을 삽입하여 6개의 전체 랩을 수행합니다.
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