달리기를 위한 워밍업 스트레칭

달리기를 시작하기 전에 워밍업은 필수입니다. 워밍업은 훈련의 필수 부분입니다. 작업을 위해 몸과 마음을 준비하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 워밍업 유형은 수행해야 하는 작업에 따라 다릅니다. 반복을 할 계획이라면 워밍업 당신은 노력에 대한 마음을 준비하기 위해 스트레칭을 삽입하는 것이 좋습니다
달리기는 약 30분 동안 더 평화로운 속도로 지속되며 워밍업을 위해 10분의 활발한 산책으로 충분합니다.