점심 시간에 달리는 것은 운동 시간을 최대화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다.
점심시간에 달리기를 시작하는 요령
- 전날 밤 훈련 가방을 정리하고 러닝 의류를 보관할 밀폐 가방을 가져 오십시오.
- 책상에서 자주 일어나십시오. 30분마다 훈련 당일 뿐만 아니라 항상
- 가야 할 길을 연구합니다. 가능한 시간을 최대화하십시오.
- 30/40분의 짧은 운동을 선택하십시오. 너무 격렬한 신체 활동을 피하십시오
- "완전 공급, 공복"의 개념에 따라 영양을 구성하십시오. 아침에 물 마시기
- 달리기를 나가기 전에 "1시간/1시간 반"에 가벼운 간식을 먹습니다. 런닝 후에는 탄수화물이 좋은 점심을 생각하여 혈당 균형을 회복하십시오.
동료를 교육에 참여시키십시오.
