러너를 위한 스트레칭: 달리기 후 및 일일 운동 - 훈련 실행
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러너를 위한 스트레칭: 달리기 후 및 일일 운동




런닝 중에 동원된 근육을 스트레칭하고 이완시키는 기본. 몸이 자세를 유지하도록 강요해서는 안됩니다. 깊고 횡격막이어야 하는 호흡으로 자신을 도우십시오. 자세당 최소 5회의 심호흡을 유지하십시오.

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