이것은 A부터 Z까지 기능적 훈련을 함께 구축할 일련의 비디오 중 세 번째입니다.
비디오는 기능적 서킷으로 훈련을 한 적이 없고 시작하고 싶어하는 모든 사람들을 대상으로 합니다.
각 운동이 끝날 때마다 스트레칭을 하면 근육 조직의 탄성 저항 성분과 근력 및 근긴장도를 회복하는 능력이 향상됩니다. 또한 근육 섬유에 신체 활동 중에 축적된 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다.
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수업 과정
- 대퇴 이두근
- 엉덩이
- 대퇴사두근
- 어깨 - 등지느러미
- 흉추의 확장
- 허리의 광장 - 가슴 - 삼각근
- 부등변 사각형
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