풀 버티컬 바벨 크런치 - 비디오 운동
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풀 버티컬 바벨 크런치
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
어려운
바벨을 사용하여 전체 수직 크런치 수행:
등을 대고 누워 무릎을 약간 구부린 상태에서 다리를 똑바로 세우십시오.
바벨을 가슴 위에 유지하고 팔을 뻗은 상태에서 다리와 어깨를 위로 밀어 턱을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
전체 수직 바벨 크런치의 일반적인 실수:
다리를 위쪽이 아닌 가슴쪽으로 앞으로 밀기
바벨을 움직여
어깨를 들어 올릴 때 머리를 확인하지 마십시오.
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