[Ca], 비타민 D 및 기타 중요한 미량 영양소(마그네슘, 아연 등), 과도하게 풍부한:C. Shortt, A. Madden, A. Flynn, et al. - 선택된 아일랜드인의 소변 칼슘 배설에 대한 식이 나트륨 섭취의 영향 - Eur J Clin Nutr 42: 595-603. Finn SC - 스켈레톤 크루: 칼슘으로 충분합니까? - J Womens Health 1998년 2월 7일: 31-6. Nordin CBE - 칼슘 및 골다공증 - 영양 1997, 3(7/8): 664-86. Reid DM, New SA - 골량에 대한 영양적 영향 - Proc Nutr Soc 1997, 56: 977-87. Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cupples LA, Wilson PW, Kiel DP - 칼륨, 마그네슘, 과일 및 야채 섭취는 노인 남성과 여성의 골밀도 증가와 관련이 있습니다. - Am J Clin Nutr 1999 Apr, 69: 727 -36. Prince R, Devine A, Dick I, Criddle A, Kerr D, Kent N, Price R, Randell A - 칼슘 보충제(분유 또는 정제)와 운동이 폐경기 여성의 골밀도에 미치는 영향 - J Bone Miner Res 1995 Jul ; 10: 1068-75. Zemel MB - 칼슘 이용: 식이 단백질의 다양한 수준 및 공급원의 효과 - Am J Clin Nutr 1988; 48: 880-883. Linkswiler HM, Zemel MB, Hegsted M, Schuette S - 단백질 유발 고칼슘뇨증 - Fed Proc 1981; 40: 2429-2433.
태그:
앨리스 레시피 알레르기 배구
- 옥살산 및 피트산과 같은 항영양소
- 섬유
- 단백질, 특히 식사 중 과량 섭취 시
- 나트륨 [Na]
- 인 [P], 또는 오히려 Ca / P 비율 <2:1 * (인은 장 흡수에서 칼슘과 경쟁하지만 뇨 배설을 제한한다는 것은 똑같이 사실입니다)
- 카페인과 알코올과 같은 Nervins
- 지방, 특히 steatorrhea가 있는 경우.
그것은 이 뼈 병리의 발병을 촉진할 수 있습니다.
이러한 이유로 여과된 나트륨 2300mg당 칼슘의 요 배설량은 24-60mg 증가합니다 소변으로 제거되는 나트륨 1g당 26.3mg/day의 칼슘이 제거되는 것으로 나타났습니다. 이 현상은 골량을 1% 감소시켜 골다공증과 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
인체는 하루에 약 0.1-0.6g의 나트륨을 소변으로 배출하는데, 염화나트륨[NaCl] 1g에는 약 0.4g이 포함되어 있지만 하루에 1-2g의 염화나트륨을 섭취하면 충분한 양 이상을 섭취할 수 있습니다. 이 미네랄의식이 필요.
반대로 이탈리아인은 권장량보다 10배 많은 양의 나트륨을 섭취합니다. 나트륨 섭취를 줄임으로써 칼슘의 필요성도 감소할 수 있지만 과도한 수준이 도입되면 칼슘의 필요성이 증가할 수 있습니다.
골다공증의 위험을 줄이려면 식이 요법에 개입하여 나트륨 섭취를 줄이고 위에서 언급한 다른 영양 요소의 과잉을 줄이는 것이 필요합니다.
따라서 골다공증 예방을 위한 최대 골량의 형성 및 유지를 위한 또 다른 기본 요소는 스포츠 신체 활동입니다.
. 클리닉 및 진단. 두 번째 판 - C. V. Albanese 및 R. Passariello - 4.3.1.3 - 59페이지.
