바벨 디스크에서 카프 레이즈

영향을 받는 주요 근육

• 다리

운동 난이도

중간 난이도

바벨을 사용하여 디스크에서 종아리 들어올리기:

1. 두 발가락을 디스크에 놓고 바벨을 잡고 등 위쪽에 놓습니다.
2. 발끝으로 서서 가능한 한 오래 머물다가 천천히 내려와 시작 위치로 돌아갑니다.

• 바벨 바의 무게를 목으로 옮기고 발 뒤꿈치를 약간 높이 올립니다.