폐쇄 훈련 - 카츠 훈련

불과 몇 년 전만 해도 카츠 훈련 또는 폐쇄 훈련이라는 혁신적인 훈련 방식이 일본에서 나왔습니다.

이름은 명시적으로 이 시스템의 원리를 나타냅니다. l "근육 혈관이 일시적으로 폐쇄되어 내부 압력이 증가합니다.. 사실, 일본어 용어 Kaatsu는 "압력의 증가"를 의미합니다.

원래 아이디어는 도쿄에서 신체 건강 및 운동 과학 연구 센터를 통해 산소 결핍 및 순환 결핍에 대한 훈련에 대한 연구를 시작하여 무엇보다도 미세 중력 조건에서 운동에 적용하기 시작한 대학생 Yoshiaki Sato에 기인합니다. 우주 비행사를 위해.

곧 떠오르는 태양에서 혈관 폐색을 기반으로 하는 이 새로운 훈련 방법은 근육 운동, 체중 감량 및 재활 훈련을 포함하는 더 넓은 용도를 찾기 시작했습니다.

카아츠 훈련의 또 다른 중요한 지지자는 저명한 스포츠 생리학자 Masahiko Tanaka입니다. 이 훈련은 전통적인 비폐색 훈련보다 근력과 비대에서 더 큰 이득을 얻을 수 있다고 확신합니다.

근육 저산소증 및 섬유 모집

첫 번째는 근육 동원입니다. 이러한 훈련에서 사용되는 부하가 높지 않다는 점을 고려할 때 이것은 다소 이상하게 보일 수 있지만 설명은 간단합니다. 노력하는 동안 장기간의 산소 부족(저산소증)은 빠르게 유형 1 섬유를 고갈시켜 신경근 시스템이 유형을 동원하도록 ​​합니다. 2b 및 2a 섬유.

근육 저산소증 및 혈관 신생

또한 저산소증은 새로운 혈관의 생성인 혈관신생 과정에 강한 자극을 만들어 보디빌딩에 유용한 요소인 혈관신생을 개선하는 데 결정적인 역할을 합니다. (대표).

근육 저산소증 및 GH 합성

근육 저산소증은 또한 GH 또는 동화작용 효과가 있는 호르몬 매개체인 소마토트로핀의 분비에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 산소가 부족한 환경에서 혐기성 대사 lactacid를 빠르게 증가시키는 근육의 높은 젖산 생산 덕분에 발생합니다. .

젖산은 GHRH의 방출 덕분에 뇌하수체를 표적으로 하여 GH의 분비를 자극하는 일부 시상하부 수용체에 결합합니다.

근육 저산소증 및 미오스타틴 억제

네 번째이자 마지막은 근육 동화 작용을 늦추는 단백질인 미오스타틴의 억제 메커니즘 활성화에 관한 것입니다.