미켈라 폴리 박사 편집
안녕하세요 여러분...운동은 어떻게 하고 계신가요? ... 오늘은 FITNESS라는 단어에 집중하려고 합니다...아직도 헷갈리지만...설명하자면... 8년이 지난 후에도 여전히 발생합니다... 가르침(나는 어리기 때문에 잘 말한다 :-)) ... 에어로빅이 무엇을 의미하는지 아직 모르는 사람들 앞에서 나를 찾기 위해 ... girlseeee 당신은 더 이상 의심 할 수 없습니다 ... 그리고 나에게 묻지 마십시오 + 왜 2~3개월의 훈련 후에도 여전히 체중이 같습니까? 하지만 간과하고 피트니스는 신체적 웰빙을 의미한다고 말하면서 시작하겠습니다.
개인의 신체적 웰빙은 장기 시스템의 생리적 반응 정도와 다양한 훈련 수준에 적응하는 능력을 기반으로 설정됩니다.
좋은 정도의 체력을 갖기 위한 기본 조건은 확실히 심혈관계를 자극하는 것입니다.
심장과 폐의 활동은 그들이 부분적으로 포함된 시스템이 가해진 노력에 항상 비례하고 가능한 오랫동안 혈액과 산소의 공급을 근육과 조직에 보장합니다.
유산소 운동은 신체 건강을 달성하기 위한 주요 에너지원으로 산소가 지속적으로 존재함을 의미합니다. 따라서 유산소 운동과 매우 유명한 유산소 운동이 탄생했습니다...
유산소 메커니즘을 통해 오랜 시간 노력할 수 있으며 주로 지방을 에너지원으로 사용하며 산소의 도움으로 근육 운동을 위한 에너지를 생성하므로 유산소 훈련은 심혈관 및 이에 대한 생리적 반응을 위한 최고의 훈련으로 간주됩니다. 훈련 유형은 신체가 수많은 심혈관 질환(고혈압, 심장마비, 콜레스테롤 혈증), 과체중 현상 및 스트레스, 불안, 불면증과 같은 심인성 질환을 줄일 수 있도록 하는 이점을 제공합니다.
그러나 이점이 무엇인지 봅시다.
- 안정시 심박수 감소로 인한 혈압 감소;
- 증가된 심장 용적 및 심박출량;
- 총 혈액량이 증가함에 따라 모세 혈관으로의 혈류 증가;
- 증가된 생체 용량 및 산소 소비;
- 지방 저장 감소;
- 총 콜레스테롤 감소 및 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가;
- 불안, 스트레스, 긴장의 감소;
- 심장병 감소;
그렇지만, 나는 앞서 언급한 문제로 고통받는 모든 사람들에게 말을 건네고 있습니다 ... 전에 말했듯이 피트니스는 첫 번째 건강을 의미합니다. 다음으로 모든 것이 ... 그리고 나는 체육관이 건강하다고 믿는 사람들을 절대적으로 안심시키고 싶습니다. 조각 물리학과 함께 bellone 또는 belloni에 의해서만 자주 ... corpore sano의 mens sana ... 그리고 이것으로 이미 모든 것을 설명했습니다 ... 주로 심폐 시스템과 관련된 스포츠는 다음과 같습니다. 수영,
다음 시간에는 에어로빅에 중점을 두고 에어로빅의 탄생 과정과 목표를 알려 드리겠습니다. 최근에는 다른 분야가 이어졌지만 모든 것은 항상 그녀에게서 시작됩니다...
참조: 신체 활동, 피트니스 및 웰빙
피트니스 및 노인
적합성은 무엇이며 누구에게 표시됩니까?
