잘 만들어진 복부 근육은 기능적으로(코어 또는 핵의 일부임) 미학적으로 중요합니다. 저긴장증 또는 복부 거들의 약화는 요통 및 요통의 주요 원인입니다. 그러나 아래에서는 주로 복부 근육의 단순한 미적 가치에 중점을 둘 것입니다.
사실, 거북이의 목표는 남녀 모두에게 매우 탐나는 목표입니다. 다른 한편으로, 통계적으로 남성은 두껍고 "입방체" 복부(보디빌더로서)를 선호하고 여성은 편평한 배와 강조된 장골능(모델 피트니스로서)을 선호합니다. D "반면에, 방법 및 시스템 이러한 결과를 얻는 것은 주로 운동과 관련된 작은 차이를 제외하고는 정확히 동일합니다.
그러나 모든 사람이 좋은 복부 거북을 얻을 수 있는 것은 아니며 쉽게 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 이는 이러한 특성이 생활양식, 주관성, 식이요법 및 훈련에 대한 몰입도와 밀접한 관련이 있기 때문이다.
이와 관련하여 스포츠 기술자의 이해에 부담을 줄 수 있는 개념으로 전체 책을 작성할 수 있습니다. 그러나 유용한 정보와 학습 단순성 간의 최상의 관계에 초점을 맞추는 것은 우리의 목표가 아닙니다.
"복부 거북이의 가시성을 높일 수 있는 방법"부터 설명을 시작하겠습니다.
- 마사지, 기계장치, 발한용 의류, 크림, 허브티 등 - "물기" 문제는 BF%가 6 미만인 무대에 올라서는 전문 보디빌더에게 맡기고 있습니다.
그러나 많은 사람들이 알다시피 피하 지방의 분포는 호르몬 작용에 종속되기 때문에 구체적으로 관리할 수 없습니다. 호르몬의 양, 유형(기본적으로 스테로이드) 및 이에 대한 지방의 민감도는 아마도 다음으로 인한 것일 수 있습니다. 수용체 밀도 - 그들은 안드로이드(사과 형태) 또는 gynoid(배 형태)를 침착시키는 경향을 포함합니다. 첫 번째는 테스토스테론에 의해 선호되며 주로 남성 성을 특징으로 합니다. 두 번째는 "에스트로젠 작용"에 의해 촉진되며 여성에게 더 자주 발생하므로 폐경 후 체지방이 재분배됩니다.
따라서 복부 거북은 수컷이 암컷보다 얻기가 더 어렵습니다. 암컷은 유명한 "culotte de cheval", "두꺼워진 엉덩이와 허벅지, 더 큰 전지구적 경향이 있는 셀룰라이트 형성"을 처리해야 합니다.
