요가와 호흡: PranaYama의 중요성

요가는 고대 규율에서 유래한 수행이며 다양한 사고의 흐름을 포함하지만 모두는 인간의 전체라는 공통의 목적을 가지고 있습니다.

어원학적으로 요가라는 단어는 유이(함께 묶다)라는 어근에서 파생되었으며 일반적으로 모든 금욕주의 기술과 모든 명상 방법을 나타냅니다. 그 목적은 정신을 정화하고 세속적인 양심을 특징짓는 분산과 자동주의를 폐지하는 것입니다. 이것이 입문 재생 또는 해방의 기본 전제 조건입니다.

요가는 영과 물질의 분리를 믿지 않습니다. 현상 세계의 각 표현은 Prana(생명력)의 진동 덕분에 드러나는 의식 상태입니다. 이러한 진동이 빠를수록 더 많은 의식이 물리적 실체로 나타납니다.

불만족, 분리, 불완전함의 감각을 담당하는 아트만(자아)은 스스로를 저지르는 마음의 기발한 기교일 뿐입니다. 객관적인 발견을 통해 우리는 병적인 방식으로 사람이나 사물에 집착하지 않고, 상상적이거나 기만적인 감정을 인식하고 거부하고, 신체적 및 정신적 모든 활동에서 균형을 추구하는 데 도움이 됩니다.

• 횡격막
• 늑간 (외부 및 내부)
• 흉부
• 복부 근육.

참고: 호흡 근육에 대한 언급은 의도적으로 환원적입니다. 실제로 그들은 훨씬 더 많고 운동의 특수성을 부여받습니다.

들숨 동안 횡격막이 낮아지고 외부 늑간근이 늑골을 넓히고 일부 흉부 근육이 늑골을 들어 올리므로 들숨을 능동적인 움직임으로 정의할 수 있습니다. 반대로 날숨은 폐조직과 들숨근의 탄력적 복귀에 의해 일어나므로 수동적 움직임으로 정의하지만, 깊은 날숨에서는 복근이 능동적으로 작용하여, 수축으로 횡격막이 더 높이 올라가고 갈비뼈에 접근하여 갈비뼈의 부피를 줄이는 내부 늑간근이 있습니다.

인간의 호흡은 태어날 때부터 생리적 또는 정서적 요구에 의해 지속적으로 수정됩니다. 후자 중 가장 큰 호흡 변동을 일으키는 감정은 불확실성/불안함 및 두려움이며 강한 근육 수축과 경직을 유발하며 이는 수년에 걸쳐 불가피하게 어깨, 근골, 횡격막에 영향을 미칩니다. 요가는 세 가지 기본 개념을 표현하고 추구합니다.

1. "존재"에서 생명 에너지는 호흡에 의해 전달됩니다.
2. 생명 에너지는 마음에 의해 지시되며 마음이 가는 곳으로 에너지 자체가 전달됩니다.
3. 호흡은 비자발적이지만 자발적으로라도 지속적으로 모니터링하고 통제할 수 있는 유일한 신체 활동입니다.