변비 또는 변비라고도 하는 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 성가신 질환으로, 배변 횟수가 정상보다 낮거나(일주일에 3회 미만) 특히 통증이 있을 때 발생합니다.
종종 이것은 일반적인 불쾌감을 유발하는 다소 성가신 상황입니다. 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있으며 이를 완화할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
그 중 마사지도 제 몫을 할 수 있습니다.
스트레스를 감소시키고 결과적으로 과민성 대장 증후군과 관련된 통증을 감소시킴으로써 간접적으로 폐기물.
이 목적에 가장 적합한 마사지는 복부 마사지뿐 아니라 복부 마사지입니다.
의사를 만나야 할 때
3일 이상 배변을 하지 않는 것은 건강한 것으로 간주되지 않지만 산발적으로 발생하는 경우 걱정할 필요가 없습니다.
대신 상황이 만성화되거나 2주 이상 지속되거나 복통이 심하거나 '갑작스러운 체중 감소'가 동반된다면 의사와 상의하는 것이 좋다.
복부는 배변 횟수를 늘리고, 결장에서 통과 시간을 줄이며, 통증과 전반적인 불편함을 완화시키는 장점이 있습니다.
또한 수술 후 장폐색이 있는 사람들의 배변을 회복시키는 데 도움이 되는 근육 수축을 자극합니다.
그것을 하는 방법
- 등을 대고 누워 양손을 사용하여 복부에 부드러운 압력을 가합니다.
- 복부의 오른쪽 아래에서 시작하여 천천히 시계 방향으로 원을 그리며 가벼운 압력을 가합니다.
- 그런 다음 오른손 손바닥을 사용하여 엉덩이 뼈 안쪽에 부드러운 압력을 가합니다.
- 오른쪽, 갈비뼈 중앙 아래, 왼쪽에 압력을 가하고 풀어줍니다.
- 왼손으로 전환하여 왼쪽 장골 안쪽에 압력을 가합니다.
- 양손의 손가락 끝을 사용하여 복부를 누릅니다.
- 오른쪽 하단에서 시작하여 시계 방향으로 이동합니다.
- 원하는 시간 동안 단계를 반복합니다.
그것을 하는 방법
- 앉거나 누워서 무릎을 구부려 몸통이 곧고 이완되고 배가 부드러워지도록 합니다.
- 손가락 끝, 손가락 관절 또는 손바닥을 사용하여 배를 쓰다듬거나 압력을 가합니다.
- 결장에 해당하는 부위를 오른쪽 하단부터 말굽 모양으로 마사지합니다.
변비 완화를 위한 다른 유형의 마사지
환부에 직접 마사지를 하는 것 외에도 다른 부위에 마사지를 하여도 변비 현상을 긍정적으로 방해하는 마사지가 있습니다.
이 상관 관계에 대한 과학적 증거는 아직 없지만 발 마사지는 특히 어린이에게 특히 적합합니다.
회음 메시지도 긍정적인 결과를 가져올 것입니다. 실제로 2015년 연구에 따르면 회음부 자가 지압과 표준 변비 관리가 기본 관리의 효과를 향상시킬 수 있습니다.
아기의 하복부를 시계 방향으로 하루에 몇 번.마사지를 진행하기 전에 수유 후 최소 45분을 기다리는 것이 좋습니다.
이 방법은 일시적인 문제를 완화할 수 있지만 아이가 위장이나 직장에 통증이 1시간 이상 지속되거나 항문에서 출혈이 있거나 일주일 이상 변비가 있는 경우 소아과 의사와 상담이 필요합니다. 구토 및 쇠약과 관련된 증상이 있습니다.
임신 중 마사지의 효과
마사지, 특히 복부 마사지는 임신 중 변비를 퇴치하는 데도 유용할 수 있습니다. 특히 임신 2, 3분기에 흔히 발생하는 현상입니다.
이 경우 부드러운 움직임을 만드십시오. 임신 초기에는 복부 마사지를 피하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 하루 종일 카페인이 없는 액체.규칙성을 통제하기 위해 식단 일지를 작성하여 수행하는 식단이 배변에 어떤 영향을 미치는지 또는 영향을 미치지 않는지 이해할 수 있습니다.
알로에 보충제는 또한 장 기능을 개선하는 데 유용할 수 있습니다.
