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이해하다...
- 골반저: 골반저(pelvic floor)는 복부/골반강 바닥에 위치한 인대와 근육으로 요도, 방광, 장, 여성의 경우 자궁을 지지하는 데 필수적입니다.
- 치골구근(Pubococcygeus): 소변의 흐름을 조절하고 전달 경로를 조절하는 데 사용되는 근육. pubococcygeus 근육은 오르가즘 중에도 수축합니다.
지속적으로 케겔 운동을 연습하면 골반저의 음색과 저항을 향상시킬 수 있습니다. 이를 위해 Kegel 체조는 다양한 분야에서 응용 프로그램을 찾습니다.
- 복압성 요실금
- 자궁 탈출
- 조루
- 발기 부전
- 성불감증(오르가즘에 도달할 수 없음)
- 난 떠날거야
- 양성 전립선 비대증(전립선 통증 및 부종 치료)
처음에는 10초 동안 골반 근육을 수축시키는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 점차적으로 시작하여 근육을 먼저 4-5초 동안 수축시킨 다음 점차 수축 시간을 최대 10초까지 늘리는 것이 좋습니다.
어떤 사람들은 치골구 근육을 식별하는 데 어려움을 겪습니다. 이 근육을 인식하고 식별하려면 소변을 보는 동안 몇 초 동안 소변의 흐름을 멈추는 것이 좋습니다.
의학적 조언에 따라 치골 근육을 식별하고 운동을 촉진하는 데 유용한 일부 장치 또는 도구를 사용하는 것이 가능합니다. 이 목적을 위해 가장 많이 사용되는 의료 기기는 바벨, 질 원뿔 및 특정 스프링입니다.
pubococcygeus 근육에 과도하고 과도한 운동을 가하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 자세는 근육 피로를 유발하여 반대 효과(예: 소변 손실)를 얻을 수 있습니다.
통제되지 않는 요로.케겔 체조는 또한 골반 장기 탈출증 치료제로 표시됩니다. 자연 분만을 한 여성의 경우 질 근육의 긴장도가 크게 감소하거나 과도한 이완이 관찰될 수 있습니다. 비슷한 상황에서 케겔 체조는 대부분의 경우 완전한 긴장 회복을 보장합니다. 골반 근육.
자연분만의 마지막 단계에서 받게 될 생리학적.
정기적으로 케겔 운동을 하는 여성은 출산이 더 쉽다고 보고합니다. 사실, 이 치골 근육의 간단한 체조는 분만과 분만 중에 근육을 제어하는 능력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 또한, 임신 중 케겔 체조는 치질의 예방적 관행인 것으로 보입니다.
성 분야에서 케겔 운동의 장점은 다음과 같습니다.
- 사정 조절(케겔 운동은 조루 치료 목록에 포함됨): 남성의 치골 근육이 우세하여 사정 충동을 관리하고 오르가슴을 연기할 수 있습니다.
- 발기 유지: 케겔 운동을 규칙적으로 실시하면 발기 부전에 효과적인 치료법이 됩니다. 이는 권위 있는 과학 저널에 보고된 연구에서 확인되었습니다.영국 비뇨기과 외과 학회지): 골반 근육 강화를 목표로 하는 운동은 발기를 달성/유지하기 위해 고군분투하는 남성의 발기 기능 회복에 도움이 됩니다.
- 성교 중 여성의 감도와 즐거움 증가
- 더 쉬운 오르가즘 달성(케겔 체조는 오르가즘, 특히 여성에게 효과적임): 골반 근육을 강화하면 여러 오르가즘을 촉진할 수 있습니다.
- 성교 중 파트너의 쾌감 증폭
결론적으로 치골 근육의 훈련은 골반저 강화에 매우 유용하다는 것이 입증되었습니다. 이 근육을 매일, 심지어 하루에 여러 번 운동하면 몇 주 안에 구체적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 환자는 정기적으로 케겔 운동을 했음에도 불구하고 3-4개월 후에야 성 영역의 첫 번째 개선을 관찰합니다.
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5개의 콘이 있는 LadySystem
LadySystem은 골반저 근육을 강화하는 데 사용되는 액세서리입니다. LadySystem은 고전적인 구나 볼을 사용하는 대신 5gr에서 55gr까지 무게가 다른 5개의 콘을 사용합니다. 모양은 이 콘이 질 내부에 조용히 위치하여 영향을 받는 근육을 자극하도록 설계되었습니다. 판매자의 조언은 LadySystem을 15분 동안 하루에 두 번 사용하는 것입니다. 지속적으로 사용하면 골반저의 근긴장도가 향상됩니다. . 사용법을 명확하게 설명하는 전단지가 함께 제공됩니다.
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