수직 점프를 증가시키는 플라이오메트릭 운동

및 단축 단계. 실제로는 먼저 근육을 늘인 다음 수축하여 매우 빠르게 그리고 매우 짧은 시간에 줄여야 합니다. 이러한 움직임을 통해 근육의 능력을 향상시켜 매우 짧은 시간에 강력한 움직임을 생성할 수 있습니다.
피트니스 루틴에 플라이오메트릭 운동을 포함하면 폭발적인 힘뿐만 아니라 속도, 지구력, 근육량도 향상됩니다. 또한 이러한 방식으로 심폐 시스템이 훈련되고 에너지 소비가 선호되어 칼로리 소모량이 증가합니다.

, 몇 분의 달리기, 관절을 돌고 있습니다. 사실 플라이오메트릭 운동은 매우 빠르고 빠르고 강력하기 때문에 신체가 이러한 노력에 대비하지 않으면 부상을 입을 위험이 있습니다. 워밍업 후에는 운동을 시작할 수 있습니다.해야 할 운동은 다음과 같습니다. 모두 빨리 완료해야 합니다.

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