사람의 폐 크기가 커질 수 없다면 운동이 어떻게 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니까?
신체 활동의 일반적인 이점
규칙적인 신체 활동은 그것을 실천하는 사람들의 유기체에 수많은 긍정적인 적응을 유도합니다. 이러한 적응은 근육과 심폐 기능의 증가와 더불어 수많은 질병으로부터 신체를 보호합니다.이 중 가장 중요한 질병은 고콜레스테롤혈증, 골다공증, 당뇨병 및 고혈압입니다.
이러한 긍정적인 효과 덕분에 많은 정부에서 인구가 신체 활동 수준을 높이고 일주일에 최소 4일 동안 매일 30분 이상의 운동을 축적하도록 권장하고 있습니다.
심폐 기능에 대한 이점
심폐 기능을 향상시킨다는 것은 신체 운동을 더 쉽고 더 적은 에너지 소비로 수행할 수 있다는 것을 의미합니다. 이러한 적응은 신체가 혈액에서 산소를 추출하고 세포 에너지 요구를 충족시키는 데 사용되는 작동 근육으로 운반하는 더 큰 효율성 때문입니다.
많은 사람들이 생각하는 것과 달리 신체 활동은 폐의 모양, 부피 또는 확장 능력을 증가시킬 수 없으며, 신체 활동이 폐활량을 증가시키지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 대상은 최대한의 호흡 활동을 할 수 있다.
그러므로 기형이 운동 중 숨가쁨을 호소한다고 해서 그들의 폐가 훈련된 사람의 폐보다 작거나 덜 효율적이라는 것을 의미하지는 않습니다(천식, 기관지염 또는 폐기종과 같은 특정 질병이 존재하지 않는 한). .
운동 능력은 사실 산소의 절대적 가용성보다는 상대적인 가용성과 관련이 있습니다.
훈련된 사람의 심장은 더 많은 혈액을 펌프질하고 세포에 더 많은 산소와 영양분을 전달할 수 있습니다. 또한 다양한 조직, 특히 근육 조직은 혈액에서 산소를 추출하고 노폐물로 생성되는 이산화탄소를 신속하게 제거하는 능력을 최적화합니다.
따라서 운동 능력의 실제 제한 요소는 우리 몸이 공기에서 추출하고 대사 과정에 사용할 수 있는 산소의 양입니다.이 매개 변수는 호흡기와 함께 좌식 생활 방식에서 생활 방식으로 전환하는 과정에서 크게 증가합니다 활동적인 생활을 하면 안정되는 경향이 있습니다.
우리는 모두 규칙적인 운동을 통해 신체 활동 수준을 높일 수 있는 능력을 가지고 태어났습니다.
아마도 현대 사회의 가장 큰 도전 중 하나는 규칙적인 신체 활동을 포함하는 보다 건강한 생활 방식의 채택을 장려하고 장려하는 것입니다.
