모든 체육관 종사자는 아닐지라도 많은 사람들에게 설정된 목표의 달성은 마치 강사가 자신의 기술로 얻은 결과의 유일한 설계자인 것처럼 훈련 일정과 밀접하게 연결되어 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 다른 훈련 프로토콜이 보다 정확한 식이요법과 같은 다른 요소를 동반하지 않고 영양이란 먹는 것뿐만 아니라 마시는 것을 의미한다는 점을 강조하고 싶습니다. 올바른 훈련과 휴식 시간이 존중되지 않으면 다음과 같이 이해됩니다. 회복 신체 및 규칙적인 수면, 그러면 당신의 카드는 세계 최고의 개인 트레이너에 의해 만들어졌지만 결과는 거의 오지 않을 것입니다.
신진대사란 생체 내에서 수행되는 일련의 화학적, 물리적, 생물학적 변형을 의미하며, 이는 생체 과정의 발달을 가능하게 하며, 특히 동화 작용과 이화 작용의 두 단계로 구분됩니다.
동화작용(assimilation)은 동화작용(anabolism)이라는 이름을 취하는 동화작용 및 건설적 단계로, 이 단계는 음식이 유기물 또는 연소되어 에너지를 생산할 수 있는 물질로의 지속적인 변형으로 구성됩니다. 두 번째 단계인 이화작용은 이러한 물질의 연소입니다. , 화학적 분해 및 소변, 땀의 배설 및 이산화탄소 제거로 이어지는 폐 환기를 통해 유기체에서 제거됩니다.
젊음에서는 동화 단계가 이화 단계보다 우세하며 "성장이 있습니다. 노년에는 이화 단계가 우세하고 성숙한 나이에는 두 단계 사이에 균형이 있거나 적어도 있어야 합니다." 신진대사를 구성하는 다양한 변형과 화학 반응은 사실 수많은 요인과 관련이 있습니다. 최소한 25,000가지 이상의 다른 효소(현재까지 발견된 효소이지만 발견해야 할 다른 효소가 있음)의 존재 및 개입과 관련이 있다고 생각하면 됩니다. ) 및 이들 각각은 예를 들어 이들을 활성화시키는 촉매의 존재 또는 특정 pH 값과 같은 특정 조건에서만 작용할 수 있습니다.
정상적인 신진 대사는 유기체 구성 요소의 물리 화학적 조건의 불변성을 보장하여 내부 액체 (특히 혈액)의 화학적 구성의 불변성과 같은 항상성이라는 이름을 취하는 균형을 보장합니다. 유지 온도에 의해. 기초 대사율은 체온 유지, 심장 활동, 호흡 및 화학 합성과 같은 기본 과정을 활성 상태로 유지하여 생존하기 위해 휴식 및 단식 유기체가 소비하는 최소 에너지 양입니다.
대사는 세포 호흡의 강도에 해당하므로 특수 장비로 정량화할 수 있는 산소 소비량과 상관 관계가 있습니다.산소 소비량 및 연령, 성별, 제지방 체중(체중)을 고려한 계산을 기반으로 근육만), 개인의 에너지 요구량은 "시간 단위"로 계산됩니다.
신진대사는 또한 갑상선 호르몬의 영향을 많이 받습니다.
갑상선 호르몬은 일반적으로 대사 활동을 자극하여 형태 형성 및 성장에 영향을 미치며, 갑상선 기능 저하증의 경우 기초 대사가 급격히 저하되어 체온 저하, 혈압 저하, 피로감 등의 증상이 나타납니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 신진 대사가 크게 촉진됩니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 실제로 매우 활동적이며 잠을 적게 자고 정서적으로 불안정합니다.
광범위하게 설명하면 신진 대사의 개념은 기능 뒤에 설정된 목표의 달성 원인이 있다는 것이 매우 분명합니다.우리가 신진대사를 "체육관에서의 훈련"과 관련시키면, 우리가 훈련할 때 우리는 두 단계 중 두 번째 단계인 이화작용 단계의 한가운데에 있다는 것을 발견합니다. 일반적인 생각과 달리 체중 감소의 직접적인 표시는 아닙니다), 호흡과 함께 소변 및 이산화탄소: 따라서 우리는 에너지를 태우고, 우리 유기체를 궁핍하게 만들고, 실제로는 파괴하는 것이지 건물을 짓는 것이 아닙니다. 훈련을 마치면 우리의 유기체는 가치를 회복하는 단계를 시작할 것이고 영양을 공급한 후에는 음식이 유기 물질과 에너지 공급을 회복하는 데 유용한 물질로 변형되는 동화 단계가 일어날 것입니다. 다른 운동 전에 충분한 휴식이 주어진다면 우리는 운동을 수행하기 전에 가치를 향상시키는 것에 불과한 많은 사람들이 찾는 초과 보상을 받게 될 것입니다. 이러한 모든 이유로 부하와 훈련 시간을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요하며(이상적인 훈련은 약 1시간 정도 예상됩니다) 한 운동과 다음 운동 사이에 적절한 시간 간격을 두는 것도 똑같이 중요합니다. 그래야만 우리 몸이 스스로를 "형성"하고 개선할 수 있는 기회를 제공할 수 있지만 근육 성장을 원하는 사람들에게만 목표로 삼는 것처럼 보이는 이 개념은 성별, 연령 및 목표 설정에 관계없이 모든 사람에게 유효합니다. 여기 그리고 여기에서만 강사의 손이 사람, 그의 건강 요구 및 최종적으로 원하는 목표에 따라 차별화된 교육 프로토콜을 인수합니다.
나는 간단한 번역으로 결론을 맺습니다. 피트니스는 웰빙을 의미합니다. 우리 강사는 사람들이 우리에게 오기 전보다 기분이 좋아지도록 도울 의무가 있으며 이는 명백한 문제가 있는 경우(그러면 모든 사람이 잘 보기 위해 그의 문제가 있음), 그러나 기초에 아무 것도 없을 때조차도 진정한 출발점이 없더라도 기분이 좋아지는 모든 것을 치료제로 정의할 수 있습니다. 이것이 내가 다음과 같은 논제를 지지한 이유입니다.
피트니스는 미학적 문제가 아니라 치료적 요소입니다.
