체중 감소는 질병으로 인해 비자발적으로 발생하거나 실제(또는 인지된) 과체중/비만 상태를 개선하기 위한 의식적인 노력으로 인해 발생할 수 있습니다.
소위 "설명할 수 없는 체중 감소", 즉 "에너지 소비(자발적이든 아니든)에 비해 섭취 열량 감소로 인한 것이 아니라 악액질 심각한 의학적 증상일 수 있습니다.
의도적인 체중 감량은 일반적으로 체중 감량으로 식별되지만 서론에서 언급한 바와 같이 악액질과는 완전히 다른 과정을 나타냅니다.
의료 환경에서 체중 감소를 추정하는 방법은 무엇입니까?
의도하지 않은 체중 감소는 실제 체중 감소(지방 고갈), 체액 손실, 근육 소모 또는 이러한 요소의 조합의 결과일 수 있습니다.
의도하지 않은 체중 감소는 다음과 같은 경우 의학적 문제로 간주됩니다. 6개월 동안 총 질량의 최소 10% 또는 지난 달에 최소 5%.
총 체중의 적합도를 추정하는 데 사용되는 또 다른 의학적 기준(어린이가 아닌 정상 성인의 경우, 운동 선수의 경우 훨씬 적음)은 체질량 지수(BMI)입니다. 이것은 저체중, 정상 체중 및 과체중과 같은 범주(범위의 대표자) 중 하나로 환자를 전체적으로 분류합니다. 동일한 범주 내에서 다소 중요한 변동이 발생할 수 있음(예: 10kg)이 분명하지만 일부 노인의 경우 정상 체중 내에서 유사하거나 더 낮은 변동이 사람에 의해 해석되는 것보다 훨씬 더 걱정스러울 수 있습니다. 체질량지수.
비자발적 체중 감소의 특징은 무엇입니까?
영양 실조의 결과로 영양가가 부족한 식단으로 인해 의도하지 않은 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
의도하지 않은 체중 감소는 또한 병리학 적 과정, 신진 대사의 변화, 호르몬 변화, 약물 또는 기타 치료법, 병리학 적 변화 및 식욕 감소를 유발할 수 있습니다.
장 흡수 장애는 비자발적 체중 감소로 이어질 수 있으며 누공, 설사, 약물-영양 상호 작용, 효소 부족 또는 불충분, 점막 위축으로 인해 발생할 수 있습니다.
악액질이란 무엇입니까?
예상대로 의도하지 않은 점진적이고 소모적인 체중 감소는 때때로 악액질이라고 합니다. 이것은 또한 전신 염증 반응이 있을 때 체중 감소와 다르며 종종 불량한 진단 결과와 관련이 있습니다.
진행성 질환의 진행 단계에서는 공복감의 증가를 유도하지 않고 균형 잡힌 식단을 통해서도 신진대사가 변화하여 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 이러한 상태를 악액질 거식증 증후군(ACS)이라고 하며, 종종 치료로도 치료가 불가능합니다. 완성.
ACS에 대한 비자발적 체중 감소의 증상에는 심각한 근육 고갈, 식욕 및 조기 포만감 상실, 메스꺼움, 빈혈, 쇠약 및 피로가 포함됩니다.
의도하지 않은 체중 감소는 암, 제1형 당뇨병, 갑상선 불편감 등의 진단 기준입니다.
심각한 비자발적 체중 감소는 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
심각하고 비자발적인 체중 감소는 삶의 질을 저하시키고 치료 또는 회복의 효능을 손상시키며 질병 단계를 악화시키고 사망률 증가의 위험 요소를 구성할 수 있습니다.
그로 인한 영양실조는 단일 세포에서 가장 복잡한 신체 기능(면역 반응, 상처 치유, 근력(예: 호흡 근육), 신장 기능, 체온 조절, 월경 등)에 이르기까지 인체의 모든 기능을 손상시킬 수 있습니다.
또한 관련 영양 실조는 전해질, 비타민 등이 부족함을 의미합니다. 종종 심한 체중 감소를 동반하는 허약함은 욕창과 같은 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다.
영국 데이터에 따르면(영양실조 만능 스크리닝 도구 - MUST), 일반 인구의 최대 5%가 저체중이고 65세 이상 인구의 10% 이상이 영양실조 위험에 있습니다.
, 탄수화물 감소, 단백질 증가 등
주의 이러한 적응증은 균형 잡힌 식단에 대한 지침을 참조하여 맥락화되어야 합니다. 여기서 지방은 총 에너지의 약 25-30%, 단백질은 생리학적 체중 kg당 약 0.8-1.5g(백분율은 총 에너지에 따라 많이 다릅니다. 다이어트의 에너지)와 탄수화물은 나머지 칼로리(50-60%)를 모두 구성합니다.
그러나 당시 특정 식단을 따랐다면 오늘날에는 체중이 크게 줄거나 살이 쪘을 수 있으며, 통계에 따르면 연구 표본이 이전에 영양 요법을 시작한 지 얼마 되지 않은 피험자들로 구성되어 있더라도 말이다. , 이러한 연구의 결과는 일반적인 참고 자료로 간주됩니다. 확실히, 그것은 양도할 수 없는 식이 규칙을 구축하는 절대주의가 아닙니다. 이를 위해서는 인간에 대한 훨씬 더 많은 통계, 임상 시험 및 실험적 적용이 필요합니다.
위의 간행물로 돌아가서 이것은 일련의 영양 지표와 건강 상태 사이의 상관 관계와 소위 대중식이 요법의 사용을 조사하는 목표를 설정했습니다.
이 프로젝트는 "개인의 식품 섭취량에 대한 지속적인 조사 (CSFII) 1994-1996"트렌드 다이어트"와 "영양 품질" 사이의 상관 관계를 조사하기 위해 평가 매개변수는 다음과 같습니다. l"건강한 식단의 지표 (헤이), 내가 "체질량 지수 (BMI) 및 소비 패턴.
분석된 "프로토타입" 식단은 채식주의자(고기, 가금류 및 생선 제외) 및 비 채식주의자였습니다. 후자는 더 낮은 탄수화물 농도(55%)로 나뉩니다. 그런 다음 탄수화물 함량이 높은 사람 내에서 다시 식품 피라미드(USDA Food Guide Pyramid)를 따르는 사람과 사용하지 않는 사람(분명히 이것은 2001년에 사용되는 피라미드이지만, 이 원칙을 따르는 사람들은 지질 비율을 30% 미만으로 유지하고 권장 사항에 따라 음식을 섭취해야 했습니다. 마지막으로 피라미드를 존중하지 않는 그룹은 저지방 소비로 더 분화되었습니다. ( <15%) 및 보통 (15% -30%) 보완하기 위해 과학 문헌 검토도 수행되었습니다.
연구 표본에는 CSFII(1994-1996)에 의해 분석된 19세 이상의 성인 10,014명이 포함되었습니다.
CSFII 결과는 식단의 질(HEI로 측정)이 피라미드와 관련하여 고탄수화물 그룹에서 더 높게 나타났고 저탄수화물 그룹에서 더 낮게 나타났음을 나타냅니다.
총 에너지 섭취량은 채식주의자(1606kcal)와 고탄수화물 저지방 그룹(1360kcal)에서 더 낮은 것으로 나타났습니다.
여성의 경우 BMI는 채식주의 그룹(24.6)과 고탄수화물 저지방 그룹에서 더 낮게 나타났습니다. 남성의 경우 BMI는 채식주의자(25.2)와 고농축 탄수화물(25.2)이 있는 피라미드를 만난 그룹에서 더 낮게 나타났습니다.
문헌에 대한 광범위한 검토도 수행되었으며, 이는 체중 감소가 식단 구성(영양 비율)과 무관함을 시사합니다. "총 에너지"의 조절은 대신 단기간의 체중 감소와 관련된 "핵심" 변수입니다.
주의 이 마지막 결론은 영양소의 대사 영향, 식사의 동화 작용 부하(일부와 연결된 혈당-인슐린) 및 식단의 일시적인 관리가 균형에 기여하기 때문에 소금 한 알로 취해야 합니다. 체중과 제지방량 대비 제지방량 비율
궁극적으로, 이 연구는 지방 함량이 낮거나 중간 정도인 고탄수화물 식단이 다른 식단보다 칼로리가 적은 경향이 있음을 보여주었습니다. 그러나 가장 낮은 칼로리 섭취량은 채식주의 식단에 기인하였으며, HEI로 측정한 식단의 질은 고탄수화물 그룹이 높고 저탄수화물 그룹이 낮았다. BMI는 고탄수화물 식이요법을 하는 남성과 여성에서 유의하게 낮았지만, 저탄수화물 식이요법을 받은 피험자에서는 더 높은 BMI가 관찰되었습니다.
덜 방해가 되는 것, 즉 식습관의 적응과 신체 활동의 증가가 더 권장됩니다.
이와 관련하여 세계보건기구(WHO)는 포화지방, 설탕, 염분이 풍부한 가공식품의 섭취를 줄이며, 또한 식이섭취량을 줄이고 신체활동량을 늘릴 것을 권고하고 있습니다. . 또한 배변을 조절하고 영양 흡수를 조절하기 위해 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
체중 감량의 다른 방법에는 식욕을 감소시키거나 특정 영양소(지방 및 설탕)의 흡수를 방해하거나 위 부피를 줄이는 특정 약물 및 보조제의 사용이 포함됩니다.
비만 수술
Bariatric 수술은 외과적 슬리밍 치료 기술이며 심한 비만의 경우에만 사용됩니다. 위 우회(위 우회) 및 위 밴드의 두 가지 별개의 절차로 적용할 수 있습니다. 둘 다 위의 크기를 줄여서 열량섭취를 조절하는데 효과적이나, 수술의 위험성에서 면제되지 않기 때문에 의사와 상의 후 관련성을 추정하고 검사해야 한다.
위내 풍선
BIB라고도 하는 위내 풍선 삽입술은 내시경적 방법을 이용한 슬리밍 치료기법으로 실제로는 비만 수술과 달리 절개가 필요하지 않습니다. 생리식염수를 채운 플라스틱 구체를 위장에 넣어 포만감을 주는 방식으로 식사량을 줄임으로써 단기에서 중기적으로 체중이 감소하는 경향이 있습니다.
체중 감량을 위한 보조제
"체중 감량 보조제"라는 엄청난 범위의 처방전 없이 구입할 수 있는 제품이 있습니다. 사실, 식품 보조제(널리 사용되더라도)는 체중 감량을 위한 올바른 선택으로 간주되지 않습니다.
다양한 유형과 서로 매우 다른 동작 메커니즘이 있습니다.자세한 내용은 여기를 클릭하여 전용 기사를 읽는 것이 좋습니다.
약물과 달리 체중 감량을 위한 건강 보조 식품은 무료로 구입할 수 있지만 장기적으로 실제로 효과적인 것은 거의 없습니다. 어떤 건강 보조 식품도 본질적으로 부정적인 칼로리 균형 없이 슬리밍 효과가 없습니다.
체중 감량 약물
그들은 모두 처방이 필요하며 그 사용은 매우 논란의 여지가 있습니다. 킬레이트제(장내 흡수를 방해함), 완하제, 암페타민(식욕감퇴제)에 이르기까지 다양하며 이 경우 여기를 클릭하여 자세히 읽어보는 것이 좋습니다.
가상 위 붕대
가상 위 밴딩은 최면의 한 형태입니다. 이 전략은 환자가 위가 좁아지는 것을 느낄 때까지 환자의 마음을 암시하는 것을 목표로 합니다. 결과적으로 피험자가 체중을 감량할 수 있도록 음식 섭취를 줄여야 합니다.
가상 붕대는 종종 불안 관리 및 최면술(수면 중 소리, 소음 또는 문구 암기)을 목표로 하는 심리 치료와 통합됩니다.
대체 체중 관리 기술로 최면을 사용하는 것에 대한 연구는 최면이 보다 고전적인 체중 감량 방법에 대한 대안 또는 통합 솔루션이 될 수 있다고 결론지었습니다.
1996년에 주목되었다. 인지 행동 치료 (CBT) 또는 인지 행동 요법, 체중 감소는 최면과 결합될 때 더 효과적입니다.
나도"수용 및 헌신 치료 (ACT)는 체중 감량을 위한 "마음챙김" 접근(자신의 생각, 행동 및 동기에 대한 인식)입니다. 특히, 최근 몇 년 동안 이것은 상당한 치료적 유용성을 보여주었습니다.
가능한 한 짧은 시간에 지방 조직을 줄이는 것을 목표로 제어됩니다. 충돌 다이어트에서 에너지 섭취는 정상 열량의 30% 이하입니다.급격한 체중감량과 더불어 크래시 다이어트의 또 다른 특징은 아주 적은 시간을 적용한다는 점입니다. 충돌 다이어트에 (아아) 다른 변형이 있음을 지정합니다.
실제로 체중 감량 다이어트를 관리할 의욕, 시간, 돈이 없는 사람들은 짧은 시간에 2~8gk를 빼기 위해 매주 크래시 다이어트의 마이크로사이클에 직면합니다. 동기는 일반적으로 건강한 성격이 아니라 순전히 미학적입니다.
크래시 다이어트가 효과가 있습니까?
설정된 목표에 따라 다르며, 매우 짧은 시간에 소량의 체지방을 "처분"하고 싶다면(일부 운동선수처럼, 그러나 성능을 희생시키면서) 이론적으로 효과가 있어야 합니다. 그러나 원하는 체중이 손실이 관련이 있는 경우 충돌 다이어트는 지속 가능하지 않기 때문에 거의 완전히 효과가 없습니다.
크래시 다이어트의 원치 않는 효과
영양실조, 굶주림, 스트레스 및 탈수는 가장 관대한 급식 식단에서도 쉽게 발생하는 부작용입니다. 충돌 다이어트 중에 알코올을 섭취하는 사람들은 비타민 결핍, 탈수 및 저혈당을 악화시킬 위험이 있습니다.
또한, 크래시 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 다이어트와 보상 기간 사이에 수분과 체지방의 회복과 손실로 인한 지속적인 변동인 이른바 '요요 효과'를 경험합니다.
열량 섭취의 급격한 제한으로 1~2일 후, 유기체는 체중 감량 시도를 (부분적이긴 하지만) 좌절시키는 신진대사를 낮추는 경향이 있습니다.
또한, 대부분의 경우 크래시 다이어트로 손실되는 파운드는 주로 체액으로 구성되며 지방 조직의 일부에 불과합니다.
스포츠 활동과 크래시 다이어트를 결합하려는 경우 근육 조직 고갈의 위험을 염두에 두어야 합니다.
또한 다이어트 시도(특히 과감한)는 다이어트를 하는 사람들(아마도 이미 고통을 겪고 있는 사람)의 심리적, 정서적 영역에 부담을 줄 수 있다는 점을 명시할 필요가 있습니다. 충돌 다이어트의 전형적인 효과).
결론적으로, 충돌 다이어트는 잠재적으로 섭식 장애의 영향을 받는(또는 위험에 처한) 피험자가 채택한 건강하지 못한 식습관의 고정 관념을 나타냅니다.
.
또한 다양한 분자(동일한 화학 범주 내에서도)의 대사 영향과 관련하여 상당히 중요한 차이가 있습니다.
탄수화물은 일반적으로 에너지 공급에 가장 유용한 것으로 간주되며 지방을 사용할 수 없는 일부 조직에는 필수 불가결합니다. 다른 한편으로, 그것들은 다소 뚜렷한 인슐린 자극(따라서 살찌게 함) 효과가 있습니다. 분명히, 이 특성은 그것을 함유한 식품(이탈리아, 특히 파스타)에 대한 인구의 일반적인 남용에 의해 강조됩니다. 또한 다양한 유형의 탄수화물 중에서 일부는 더 자극적이며(포도당 및 덱스트린) 일부는 덜 자극적이며(과당 및 갈락토오스 또는 이를 포함하는 중합체), 더욱이 분자 복잡성(고분자 또는 단량체 형태)도 명시해야 합니다. 인슐린 분비에 매우 중요한 역할을 합니다.
단백질과 지질도 마찬가지입니다. 실제 "사슬"처럼 보이는 전자는 많은 생물학적 기능을 수행합니다. 이들은 일단 소화되고 흡수되면 그들을 구성하는 아미노산의 유형에 따라 비만 호르몬(인슐린)에 미치는 영향이 달라집니다. 유사하게 트리글리세리드는 함유된 지방산에 따라 다릅니다. 정량적 관점) 주로 지방 조직을 채우는 에너지 비축 작업 단백질과 지방은 지질과 관련하여 "준비된" 저장 기질을 구성하더라도 탄수화물보다 적은 인슐린 분비를 필요로 합니다(혈액에서 직접 지방 세포).
주의 탄수화물이 없는(또는 거의) 에너지 목적으로 아미노산과 지질을 사용하면 케톤이라고 하는 독성 분자의 축적이 결정됩니다. 신체 조직에 잠재적으로 해로울 수 있는 이러한 물질은 과도한 양으로 그리고/또는 장기간 존재해서는 안 됩니다.신경계에 미치는 영향은 식욕 부진을 유발하기 때문에 혈액 내 축적이 때때로 의도적으로 유도됩니다.
"라는 제목의 2013년 실험 작품.장기 체중 감량을 위한 초저탄수화물 케톤 생성 식이 VS 저지방 식이: 무작위 대조 시험의 메타 분석", 저탄수화물(케토제닉) 또는 저지방 중 어떤 영양 전략이 체중 감량에 가장 적합한지 결정하려고 시도했습니다.
메타 분석은 VLCKD(하루 탄수화물 50g 미만)를 받은 피험자와 저지방 다이어트(LFD, 총 에너지의 30% 미만)를 받은 피험자가 체중 감소와 심혈관 위험 감소를 달성하고 유지했는지 확인하려고 했습니다. 장기적으로 요인.
2012년 8월, 서지 출처: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov 및 과학 문헌 데이터베이스, 문제의 메타 분석에 바람직한 특성을 가진 연구 이러한 요구 사항은 다음과 같습니다. VLCKD 또는 LFD를 추적한 성인(12개월 이상의 추적 관찰 포함).
연구의 주요 매개변수는 체중의 평가였습니다. 대신 이차적인 것: TG(중성지방), HDL 콜레스테롤(HDL-C), LDL 콜레스테롤(LDL-C), 수축기 및 이완기 혈압, 혈당, 인슐린혈증, HbA1c(당화 헤모글로빈) 및 C 반응성 단백질 수치.
전체 분석에서 13개 연구 중 5개에서 유의미한 결과가 나타났습니다.
VLCKD를 따랐던 피험자는 체중 감소(1415명), TG 감소(1258명 환자) 및 이완기 혈압 감소(1298명)를 경험했습니다. 반면 HDL 콜레스테롤(환자 1257명)과 LDL 콜레스테롤(1255명)은 증가했습니다.
장기적으로 VLCKD를 가진 사람들은 LFD를 가진 사람들보다 더 큰 체중 감소를 달성했으며 궁극적으로 VLCKD는 비만과의 싸움에서 잠재적인 도구로 간주될 수 있습니다.
손에 든 데이터에 따르면 케톤 생성 식단을 사용하면 단기간뿐만 아니라 장기간에 걸쳐 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 식단을 변경하는 것이 정말 올바른 선택입니까?
오히려 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 유지하는 것이 바람직할 것입니다. 반면에 비만 및 대사성 질환의 경우 우선순위 측면은 체중 감량(종종 시급하게 요구되는 경우가 많음)과만 연결됩니다.
.사실을 말하자면, 영양사들은 과학 출판물에 의해 확인되기 전에도 수년 동안 이 가정을 지지해 왔습니다.
물과 에너지 규제
식사와 함께 물을 많이 마시면 저칼로리 식단과 함께 체중 감량을 촉진할 수 있다는 가설을 뒷받침하는 이유는 다릅니다.
우선 식전에 물을 마시는 것은 식욕억제를 촉진시켜 다른 물질을 섭취할 필요가 없고 완전히 안전한 방법이다. 영양사도 권장하는 수년 동안 널리 사용되는 치료법으로 정의할 수 있지만, 실제 효과를 확인하기 위해 최근에야 무작위 및 통제된 과학적 과정을 거쳤습니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.
- 2008년 연구에 따르면 식수는 식이요법과 신체 활동에 관계없이 과체중 여성의 체중 감소와 관련이 있습니다.
- 2010년 연구에 따르면 식사 전에 물 2컵(500ml)을 섭취하는 사람들은 75~90kcal를 덜 흡수한다고 결론지었습니다.
- 비만 아동에 대한 2011년 연구에서는 식수가 휴식 시 에너지 소비에 중요하다고 결론지었습니다.
- 2011년 중년 및 노년층(40세 이상)을 대상으로 식전 30"에 물 500ml를 1일 3회 12주 동안 투여한 연구에서, 이 시험에서 개인은 12주 동안 2kg의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 통제 그룹
- 18-23명의 성인을 대상으로 한 2013년 연구에 따르면 500ml의 물을 8주 동안 하루에 3번 투여했을 때 체중이 감소했다고 결론지었습니다.
- 2013년 리뷰에서는 체중을 줄이고 체중 감량을 유지하는 것이 식이 물을 늘리면 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
물과 체온 조절
연구에 따르면 500ml의 물을 마시면 30-40" 후에 대사율이 30% 증가하고 총 열 발생 반응은 24kcal입니다. 열 발생 효과의 약 40%는 물을 22~37°C로 가열하여 결정됩니다. 또한, 후속 2006년 연구에 따르면 3°C에서 500ml의 물을 마시면 60"당 4.5%의 에너지 소비가 증가합니다.
물과 식단 변화
Barry Popkin et al. 물을 많이 마시는 사람들은 더 많은 야채와 과일을 먹고, 더 적은 설탕 음료를 마시며, 더 적은 총 칼로리를 소비한다는 것을 보여주었습니다. 가당 음료의 섭취량이 적은 이유는 보통 식사에서 물을 대체하는 경우가 많은데, 물을 마시면 갈증이 해소되어 가당 음료를 마실 필요성을 느끼지 못하기 때문입니다.
물 소비를 늘리고, 가당 음료를 자유 에너지 음료로 대체하고, 상대적으로 에너지 밀도가 낮은 수분이 풍부한 음식(예: 과일 및 야채)을 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. .
살을 빼게 합니다. 이것이 사실입니까 아니면 집단 오류입니까?
토착 미국인들이 담배를 사용했던 콜럼버스 이전 시대부터 담배 사용은 식욕 억제와 관련이 있었습니다.
20세기부터 담배 회사들은 수십 년 동안 이러한 날씬함과 흡연 사이의 상관 관계를 광고, 특히 여성을 대상으로 하는 광고에서 사용하여 신체 이미지의 정신과적 문제로 분명히 밀어 넣었습니다. 흡연과 체중 감소는 뿌리가 깊지만 체중에 대한 우려로 얼마나 많은 사람들이 흡연을 시작(또는 계속)했는지는 불분명합니다. 특히 흡연에 취약합니다.
흡연자는 식욕을 더 잘 통제하는 것으로 알려져 있지만 흡연자는 비흡연자보다 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지할 수 있는 것으로 나타나지 않았습니다.
니코틴과 체중 조절
흡연은 건강에 수많은 부정적인 영향을 미치기 때문에 널리 권장되지 않지만 니코틴은 식욕 억제제로 간주될 수 있으며 칼로리 섭취를 조절하여 식습관에 영향을 미칩니다.
니코틴이 식욕에 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 니코틴의 영향에는 혈압, 심박수 및 위 운동성 증가, 음식 섭취 감소 등이 있습니다. 섭식 행동에 대한 니코틴 매개 상호작용은 주로 자율신경, 감각신경 및 장신경세포를 포함합니다.
식욕억제 측면에서 니코틴 츄잉껌은 담배와 유사한 효과가 있는 것으로 보이며 일부 사람들은 이를 조절하기 위해 사용합니다.
니코틴은 단 음식에 대한 갈망의 원인이 되는 혈중 인슐린 수치를 감소시킬 수 있습니다. 또한 니코틴이 아드레날린과 위 근육에 미치는 영향은 일시적으로 식욕을 억제합니다. 다른 연구에 따르면 흡연자는 대사율이 높기 때문에 더 많은 에너지 소비를 경험합니다. 니코틴은 또한 혈중 칼슘 농도를 감소시키는 특정 이뇨 효과가 있습니다.
흡연자와 비흡연자 사이에서 과체중의 발생률에 대해 많은 논란이 있습니다.일부 연구에서는 흡연자(설문조사 당시 장기적으로 실제로)가 비흡연자보다 체중이 덜 나가며 체중 증가 가능성이 더 적은 것으로 보고되었습니다. 반대로 젊은 사람들을 대상으로 한 다른 연구에서는 체중 감소와 흡연 사이에 상관 관계가 없는 것으로 나타났습니다. 니코틴과 식욕 억제 사이에는 연관성이 있지만 만성 흡연자에서는 이 반응이 덜 강조될 수 있습니다. 요인. 따라서 니코틴의 생리학적 효과와 흡연자와 비흡연자의 체중에 대한 역학적 결과 사이의 인과 관계는 아직 명확하게 확립되지 않았습니다.
청소년의 흡연과 체중조절에 대한 인식
대부분의 성인은 체중 감량을 위해 담배를 피우지 않지만, 통계 연구에 따르면 흡연과 체중 조절 욕구 사이의 연관성이 젊은 흡연자의 행동에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 문제의 연구에 따르면 날씬한 몸매를 원하는 10대 소녀들이 흡연을 시작할 가능성이 더 높습니다. 또한, 이미 체중 감량을 위해 위험한 행동을 하고 있는 사람들이 더 관련되어 있습니다.
다시 여성 흡연자와 관련하여 다른 조사는 인종과의 상관 관계를 고려했습니다.최근까지 연구에 따르면 젊은 백인 여성은 다른 사람보다 체중 감량을 위해 담배를 피우는 경향이 있습니다.이러한 의미에서 특정 담배 브랜드의 광고. 유의미한 관련성이 있었습니다.
지난 10년 동안 이 문제는 더 자세히 조사되었습니다. 백인 여성이 체중 감량을 위해 흡연을 할 가능성이 더 높지만 남성 및 기타 민족도 이러한 잠재적으로 해로운 태도의 영향을 받는 것으로 관찰되었습니다. 모든 인종 그룹에서 체중에 대한 우려와 자신의 신체 이미지에 대한 부정적인 인식이 흡연 결정에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났으나, 젊은 층에서 체중과 흡연 사이의 관계는 통계적으로 유의할 만하다는 점에 유의해야 합니다. 백인 또는 혼합 인구 그룹에서.
과거 연구에 따르면 십대 소녀들은 체중 감량이나 체중 조절을 흡연의 긍정적인 측면으로 봅니다. 보다 일반적으로 체중 감량에 관심이 있는 젊은 여성, 특히 이미 건강에 해로운 체중 조절 기술을 사용하고 있는 여성은 다른 여성보다 흡연을 시작할 위험이 더 높습니다.
2008년에는 의료 절차, 약물 및 체중 감량 센터를 포함하여 미국에서 체중 감량 제품 및 서비스에 330억~550억 달러가 지출되었습니다. 후자는 언급된 전체 인용의 6~12% 사이에서 움직입니다. 16억 달러 이상이 보충제에 사용되었으며 미국인의 체중 감량 시도 중 약 70%가 자급자족이었습니다.
2009년 서유럽에서는 체중 감량 제품(처방약 제외)만 14억 달러를 넘어섰습니다.
'.
온라인(인터넷) 체중 감량 프로그램은 참가자의 체중 감량 또는 전반적인 체력 향상을 돕기 위해 만들어진 다이어트 및 스포츠 "프로토콜"입니다.
이러한 프로그램에는 목표 설정, 진행 상황 모니터링, 식사 계획, 훈련 계획 및 개인 트레이너 또는 개인 코치의 지원과 같이 체중 감량에 필요한 모든 요소를 다루는 지원이 포함됩니다.
온라인 체중 감량 프로그램은 일반적으로 대화형이며 사용자에게 식단, 훈련 루틴, 식사 계획 및 목표와 관련된 상태에 대한 정보를 제공하며 실제로는 개인과 프로그램 간의 피드백을 관리합니다.
일반적으로 프로젝트를 시작하기 전에 필요한 모든 변수를 추정하기 위해 많은 정보가 포함된 설문지를 작성해야 합니다. 이것은 다음과 같은 정보입니다: 식이 경향, 전반적인 체력 수준 및 목표.
온라인 체중 감량 프로그램은 맞춤형 식사 계획과 운동을 제공합니다. 또 다른 기능은 웹 도구를 사용하여 가상의 개선 사항을 식별하고 훈련 및 다이어트에 대한 정보를 기록하는 것입니다.기본 아이디어는 작은 단계를 점진적으로 완료하는 것을 목표로 더 큰 결과를 달성할 수 있기 때문에 일상 활동을 모니터링하는 것입니다. 체중 감량을 위한 프로그램은 매우 간단한 것부터 스포츠나 피트니스 유명인이 디자인한 것까지 다양하며 무료 프로그램도 있지만 일반적으로 특정 도구에 대한 액세스를 제공하는 경우 일반적으로 맞춤 계획을 자랑하지 않습니다.
온라인 체중 감량 프로그램에는 일반적으로 다음 요소 중 일부가 포함되어 있습니다.
- 주간 쇼핑 목록
- 훈련 및 다이어트 루틴
- 코치의 정기적인 지원(일부 24시간 지원)
- 정기적인 진행 모니터링
- 교육 비디오
- 교육 일정
"Journal of the American Medical Association"에 발표된 1년 간의 연구에서 온라인 체중 감량 프로그램(지정되지 않음) 참가자는 기존 프로그램(지정되지 않음)에서 다른 참가자보다 2배 이상의 체중 감소를 보여주었습니다. .
18개월 동안 온라인 체중 감량 프로그램을 사용한 사람들도 체중 감량을 크게 유지할 수 있는 것으로 나타났습니다.다른 많은 연구에 따르면 온라인 체중 감량 프로그램은 사람들을 돕는 데 매우 도움이 됩니다. 장기적으로 결과를 유지하는 데 도움이 됩니다. .
또 다른 연구에서는 250명으로 구성된 그룹이 6개월 동안 체중을 감량하고 다음 12개월 동안 그 결과를 유지했습니다.
영양사 및/또는 개인 트레이너(감정적 변수, 시간 등)를 정기적으로 만날 필요가 없고 적당한 비용이 온라인 체중 감량 프로그램을 훨씬 더 지속 가능하게 만듭니다. 체중 및 기타 측정값을 지속적으로 업데이트해야 할 필요성은 사용자 사이의 인식을 높이고 더 오랜 기간 유지 관리를 관리하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 많은 통찰력도 또한 평균적으로 온라인 체중 감량 프로그램 참가자가 전반적으로 향상된다는 것을 보여줍니다. 도구 사용 경험 증가 .
당연히 체중 감량을 위한 온라인 프로그램만 취급하는 회사가 최근 증가했습니다.
독성 물질의.많은 환경 오염 물질(예: 다이옥신, DDT 및 그 분해 산물, 헥사클로로벤젠, 폴리염화 비페닐 및 기타 다양한 잔류성 유기 오염 물질(POP))은 친유성 분자입니다.
일단 인체에 도입되면 이러한 물질은 극도로 어렵게 대사됩니다(제노바이오틱스의 간 대사는 소변 배출을 허용하기 위해 수용성을 증가시키는 경향이 있지만 불행히도 간에는 POPs 제거에 효과적인 효소가 없습니다). , 오염 물질은 축적되는 경향이 있어 지방 조직에 축적되는 것이 바람직하기 때문에 체중 감량 시 중성 지방 형태로 지방 조직에 포장된 지방산과 함께 지방 세포에 저장된 오염 물질의 양도 방출됩니다.
비만의 부정적인 영향 중 하나가 체내 잔류성 유기 오염 물질의 축적을 증가시킨다는 의미에서 반대의 주장도 볼 수 있습니다. 풍부한 지방 조직은 POPs에 의한 급성 중독의 경우 보호하지만 동시에 유기체에 물질을 장기간 보존함으로써 만성 독성을 증가시키는 데 기여합니다. 당연히 최근 연구에서는 이러한 오염 물질이 비만과 관련된 대사 기능 장애와 관련되어 지방 조직의 염증 표현형을 활성화시키는 방법을 제시하고 있습니다. 무게에.
또한 "비만을 조장하기 위해 지속적인 유기 오염 물질에 동일한 노출이 될 것이라는 동전의 이면이 있습니다. 비만 유발이라고 하는 이 효과는 발달 단계(출생 전 기간부터 사춘기 말까지)인 삶의 특정 단계에서 중요합니다. 이러한 오염물질의 후성유전학적 효과가 가정되지만 관련 비만 유발 작용 메커니즘은 아직 해명되지 않았습니다.
