그러나 많은 사람들은 그를 낮은 평가로 여기며, 실제로 나쁜 식습관, 스트레스, 알코올 음료 사용 및 악명 높은 약물 섭취로 그를 학대합니다.
필연적으로 첫 번째 소동이 발생할 때만 그를 알아차립니다.
그 시점에서 의사와 약물이 사용됩니다(후자는 종종 중독을 악화시킵니다).
불행히도, 그들 모두가 지혜와 상식으로 넘쳐나는 것은 아니므로 많은 사람들이 쉽게 실수를 저지르고 나서 쓰라린 대가를 치르게 됩니다.
또한, 상당수의 선수들이 심각한 간 질환으로 인해 경력이 단축되었습니다.
확실히, 양을 초과하지 않는 균형 잡힌 합리적인 식단과 올바른 생활 습관이 간 건강에 얼마나 큰 도움이 되는지 강조하는 것이 중요합니다.
많은 운동 선수는 미적 목적을 위해 자신의 신체를 종교적으로 돌봅니다. 알코올, 조작된 음식, 금연 및 엄격한 생활 방식을 유지하지만 개선되는 한 스테로이드와 약물에 의존함으로써 일관성이 없다는 것을 알게 됩니다. 그들의 성능.
잘 알려진 바와 같이, 스테로이드는 간에 작용하여 정확한 생물학적 균형을 방해하는 일련의 격변과 상대적이고 불가피한 결과를 초래합니다.
간이 달리는 또 다른 위험은 근육량을 늘리려는 (잘못된) 시도에서 운동 선수가 실수로 도입한 많은 양의 단백질에 취해 있다는 것입니다.
그러나 다른 영양소를 희생시키면서 한 영양소가 너무 풍부한 식단은 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
추가 정보: 간: 어떻게 이루어지며 무엇을 위한 것입니까? 간은 혈액 내 포도당을 일정하게 유지하는 중요한 기능을 하며, 이러한 의미에서 매우 중요한 역할을 합니다. 저장됩니다.또한 과잉 포도당을 예비 지방으로 변환합니다.
마지막으로 혈액 내 최적의 포도당 수준을 유지하여 자체 글리코겐에서 포도당을 유리시키는 능력이 있습니다.
또한 아미노산의 이화 작용을 크게 보장합니다.
또한 혈장 단백질의 생산은 간에서 일어난다는 것을 기억해야 합니다.
이 간단하지만 흥미로운 그림에서 간은 인간 유기체에 필요한 모든 필수 물질을 공급한다는 것이 분명합니다. 에너지 기능을 위한 연료로 작용하도록 혈액 내 일정한 수준의 포도당, 보다 지속적인 에너지원 및 일부 화학적 생물학적 역할을 위한 지방(예를 들어, 일부 비타민은 존재 덕분에 작용한다는 것을 기억하십시오. 지방의 스테로이드 호르몬은 콜레스테롤에서 파생됩니다).
식단을 통해 우리는 영양소를 섭취합니다. 일부 변형 과정을 거친 후 간이라는 매우 효율적인 화학 실험실에서 필요한 장소와 시간에 사용할 수 있도록 준비합니다.
신체에서 요청(에너지, 플라스틱 등)이 있고 간에 사용할 수 있는 특정 물질이 없는 경우 "다른 물질에서 "빌려" 필요에 맞게 변형합니다. 사용을 위해 제공합니다.
그렇기 때문에 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다.
과도한 지방(독성이 있고 내약성이 낮을 뿐만 아니라)은 간에 축적되는 경향이 있으며, 필요한 경우가 아니면 나중에 저장 부위(지방세포)와 혈액(고콜레스테롤 및 중성지방)에 예비로 저장됩니다.
간 기능 중 하나는 체내 과잉 콜레스테롤을 담즙산염 형태로 제거하는 것이지만 소화에 과부하가 걸리므로 간에 부담을 주는 지방이 풍부한 음식의 섭취를 제한하는 것이 항상 좋습니다.
동물성 지방 사용의 대안으로 올리브 오일을 적극 권장합니다.
취급 식품 및 보존 식품(특히 위험한 화학 첨가물 및 독성 염료가 포함된 식품)도 권장하지 않습니다.
천연 식품은 비타민-미네랄 유산에 필수적이기 때문에 섭취하고 간단한 방법으로 조리하는 방법에 익숙해지는 것이 좋습니다.
우리는 신선하고 당(과당)이 풍부한 제철 과일을 먹도록 노력해야 합니다. 이 과일은 간에 유익하고 보호 작용을 하여 효율성을 높이고 손상 요인에 대한 저항력을 높여줍니다.
식탁에서 지켜야 할 아주 간단한 규칙, 즉 침착하게 식사를 하고 음식을 잘 씹을 수 있는 시간을 갖는 것도 매우 중요합니다.
결론을 내리기 전에 간이 쉽게 아프지 않지만 빨리 중독 될 수 있음을 추가해야합니다. 소화 불량, 비위생적 인 작업 환경, 잘못된 생활 방식 등으로 충분합니다.
잦은 중독은 필연적으로 간 기능 부전과 가능한 질병 및 병적 변화로 이어진다는 것이 분명합니다.
간과 스포츠
자신의 건강과 체력을 최우선으로 생각하는 진정한 운동선수는 완벽한 생활습관으로 간 건강을 지켜야 할 의무가 있습니다.
완벽하게 효율적인 간을 갖는 것의 중요성은 신체적, 유기적 건강 상태뿐만 아니라 항상 간 기능에 종속되는 근육의 진행에도 도움이 됩니다.
