30분간의 사이클링은 운동의 속도와 성별, 피험자의 특성에 따라 200칼로리에서 300칼로리까지 다양합니다. 간단히 말해서 일상 생활의 것들과 함께.
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감미료 여성의 건강 치즈
뽀빠이는 만화에만 존재합니다. 슈퍼 퍼포먼스를 가능하게 하는 음식이 있다는 것은 절대 사실이 아니기 때문입니다. 미네랄이나 비타민의 슈퍼 영양을 바라는 것은 쓸모가 없습니다! 식단은 가능한 한 자연스러워야 하며 몇 가지 간단한 팁을 따르면 최적화할 수 있습니다.
운동하기 전에 특정 음식을 제거하는 것이 좋습니다. 예를 들어 고기와 지방은 항상 천천히 소화되기 때문에 무거움을 줄 수 있습니다.
"기름진" 음식도 가스를 생성하기 때문에 폐기해야 합니다.
탄수화물(빵, 파스타 등, 최소 2온스)이 가장 적합합니다. 왜냐하면 쉽게 소화되고 혈당(혈중 당 수치)이 정상 수치 이내로 유지되도록 하기 때문입니다.
분명히, 과일, 조리된 야채, 디저트 및 생선을 적절한 부분으로 섭취하는 것도 유익할 수 있습니다. 대중적인 믿음과 달리 설탕은 혈당을 쉽게 변화시키기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
과일 주스, 차, 토스트 및 간단하고 가벼운 디저트로 구성되어야 합니다.반면에 정오 휴식 시간에 훈련할 계획이라면 식단을 두 부분으로 나누어야 합니다. 아침 중간에 일부 과일과 신체 활동 직후에 가벼운 점심을 먹는 것입니다.
식후 활동을 위해서는 파스타, 샐러드, 과일과 함께 식사하는 것이 좋습니다.
