스테파노 카살리 박사 편집
" 첫 번째 부분
연장-단축 주기의 유용성
편심 수축은 다음과 같은 역할을 합니다.
근육을 사전 활성화하여 최대 장력으로 단축 단계를 시작하도록 합니다("예비 장력"). 그렇지 않으면 단축이 시작될 때 최대 장력에 도달하는 데 몇 분의 1초가 걸립니다. 단축은 어쨌든 시작되지만 더 적은 장력으로 시작됩니다(힘-시간 곡선 참조).
스트레칭 반사를 자극하십시오.
근육의 직렬 탄성 구성 요소(SEC)를 스트레칭하여 탄성 에너지를 축적합니다. 단축 단계에서 이러한 구성 요소는 근절보다 빨리 단축, 저장된 에너지를 반환합니다. 이렇게 하면 근절의 길이가 점점 줄어들어 더 많은 장력이 발생합니다("근육 강화"). SEC의 단축 덕분에 근절이 길이를 유지하더라도 근육이 몇 센티미터 단축됩니다. .
힘-시간 곡선
Clarkson 등의 데이터를 기반으로 한 J. Dapena의 그래프. .
연장-단축 주기의 다른 예
편심은 상대적으로 낮습니다.
1) 걷기
2) 뇌졸중
3) 런업과 함께 점프(길게,
위로, 배구 ...)
4) 급격한 방향 전환
5) 내리막 달리기 및 낮은 점프(3000 헤지스)
6) 플라이오메트릭 운동
개별 섬유의 장력
문제:
우리가 보았듯이 편심 수축의 강도는 역동작 점프에서 상대적으로 낮고 달리기에서도 낮고 특히 장거리 달리기(예: 마라톤)에서 이러한 유형의 달리기가 근육 부상을 유발할 수 있는 이유는 무엇입니까?
가상의 스트레칭 근육(속도 0.6m/s).
20개의 활성 모터 유닛
1 활성 모터 유닛 = 5N
20N
가상의 단축 근육(속도 0.6m/s).
100개의 활성 모터 유닛
1 활성 모터 유닛 = 1N
100N
문제의 기계적 측면에만 관한 답변:
근육 전체뿐만 아니라 근육의 각 섬유는 늘어나면서 더 강해집니다. 편심 수축에서는 동일한 근육 장력으로 동심 수축보다 더 적은 수의 섬유가 동원됩니다. 각 섬유는 더 많은 강도를 생성하므로 덜 필요합니다. 예를 들어, 섬유의 20%는 근육이 0.6m/s의 속도로 길어지면 100N의 힘을 생성하기에 충분할 수 있지만, 동일한 속도로 짧아지면 100%가 필요할 것입니다.
결과는 편심 수축이 항상 종속된다는 것입니다. 개별 섬유 근육 전체가 완전히 활성화되지 않은 경우에도 기계적 스트레스가 증가합니다.
가능한 하이퍼 스트레칭
Proske & Morgan, J. Physiol. .
가설 Proske & Morgan 제공:
섬유가 늘어나는 동안 활성화되면 섬유의 약한 부분이 과도하게 늘어나("팝핑 근절") 결과적으로 손상되거나 부러질 수 있습니다.
위에서 설명한 것은 동심 및 등척성 수축에서 이러한 유형의 현상이 있음을 시사합니다. 덜, 개별 섬유의 장력이 상당히 낮기 때문입니다.
요약:
편심 수축은 동심 수축보다 더 많은 힘을 생성합니다.
편심 수축은 많은 스포츠 활동에서 동심 수축 직전에 사용됩니다(신장-단축 주기)
스포츠에서 근육은 편심 수축 동안 거의 최대 장력에 도달하지 않습니다.
편심 수축에서 더 적은 운동 단위가 동원되지만 각 섬유는 더 큰 힘을 생성하고 더 큰 기계적 스트레스를 경험합니다.
그리고" 그럴듯한 (그러나 아직 확인되지 않음) 편심 수축 동안 섬유의 약한 부분이 활성화된다는 가설 할 수있다 하이퍼 스트레치 및 손상.
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