한쪽 다리로 골반을 들어 올리기 - 비디오 운동
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한쪽 다리로 골반을 들어 올리기
영향을 받는 주요 근육
엉덩이
복부 근육
다리
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쉬운
한쪽 다리로 골반 올리기:
엎드려 누워
한 발은 바닥에 놓고 다른 발은 엉덩이와 다리가 거의 일직선이 되도록 똑바로 유지하십시오.
당신의 것을 들어 올리고 몇 초 기다렸다가 시작 위치로 돌아갑니다.
한쪽 다리로 먼저 반복한 다음 다른 다리로 반복합니다.
한쪽 다리로 골반 들어 올리기의 일반적인 실수:
엉덩이를 옆으로 살짝 밀어주세요
실행 중에 남아 있는 다리를 이동합니다.
태그:
독성 및 독성학
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