이러한 제품의 광고 캠페인에서 자주 전달되는 메시지는 누구나 비타민 보충제를 섭취하고, 스트레스를 통제하고, 가장 강렬한 작업/공부 기간에 대처하고, 노화를 방지하거나, 수천 가지에 직면해야 할 필요가 있음을 의미합니다. 그러나 많은 사람들은 이 모든 것이 사실인지 궁금해합니다.
따라서 이 기사의 과정에서 우리는 비타민 보충제의 주요 특성, 유용성 및 효과를 설명함으로써 이 의문에 답하려고 노력할 것입니다.
다양한 유형의 비타민을 함유하고 정상적인 식단을 보충하는 데 사용되는 다양한 제형(예: 정제, 캡슐, 과립 등)으로 제공됩니다.
현행법에 따르면 이러한 보충제는 식품으로 간주되어야 합니다. 따라서 마약에 관한 것이 아닙니다.
. 그들 중 일부는 신체에서 생산되지만 필요를 완전히 충족시키기 위해서는 식단에 도입해야 합니다.비타민은 크게 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등의 지용성 비타민 ;
- 비타민 B와 비타민 C인 수용성 비타민.
비타민은 식물성 식품과 동물성 식품 모두에서 발견됩니다. 그러나 이들 중 많은 것들이 열에 불안정하기 때문에 열에 의해 분해되는 경향이 있습니다. 특히 비타민B군과 비타민C군은 고온의 작용으로 분해될 뿐만 아니라 빛과 물과의 접촉에도 민감하게 반응하기 쉬운데, 반면에 지용성 비타민은 요리와 관련하여 감소하지 마십시오. 따라서 방금 말한 것에 비추어 볼 때 신선하고 날 음식의 섭취만이 비타민의 최대 섭취를 보장할 수 있음이 분명합니다.
각 비타민에 대해 권장섭취량이 정해져 있으며, 그 이하로 내려가지 않는 것이 결핍 및 관련 질환의 발병을 예방할 수 있지만, 건강하고 다양한 식단을 통해 권장 비타민 수치에 도달할 수 있습니다.
아래 표는 비타민의 주요 공급원과 결핍 시 발생할 수 있는 가장 일반적인 증상을 보여줍니다.
비타민의 종류
비타민 결핍의 증상은 일반적으로 질병이나 특정 식단(종종 부정확하고 불균형한)으로 인해 발생할 수 있는 특히 심각한 상황에서만 발생하며, 의사나 전문가의 감독 없이 장기간 지속되는 경우 더욱 그렇습니다. 예를 들어 영양사 또는 영양사의 것과 같은 것입니다. 동시에 비타민 결핍 증상은 다음에서도 발생할 수 있습니다.
- 고령자(빈약한 식이요법, 흡수장애);
- 알코올 중독자(불량 식단, 간 질환, 흡수 장애);
- 예를 들어, 만성 항경련제 요법과 같은 특정 약물 요법을 받는 사람들(자세한 내용은 비타민 및 미네랄 결핍을 유발하는 약물 참조)
- 임산부 및 모유 수유 여성(필요 증가);
- 위축성 위염과 같은 특정 병리로 고통받는 대상.
이 모든 경우에 비타민 보충제의 사용은 이러한 미량 영양소의 결핍을 채우고 대상체에게 최적의 신체 효율성을 보장하는 데 유용할 수 있습니다.
중간 사이즈.그러나 다른 학자들은 이 비타민의 항산화 특성을 이해하려면 매일 최소 200mg을 섭취해야 한다고 상기시킵니다. 일부에 따르면 이러한 용량은 500-1000mg/day로 증가해야 합니다. 이러한 가치를 달성하려면 종종 비타민 보충제에 의존해야 합니다.
우리의 많은 식이 요법 중 하나에서 우리는 다양한 메뉴에서 제공되는 비타민 C 값을 보고했습니다. 이러한 데이터를 조사함으로써 우리는 "다양하고 균형 잡힌 식단이 매일 1,000칼로리당 50~500mg의 비타민 C를 제공한다는 것을 깨달았습니다.
불행히도 모든 사람들이 똑같이 올바른 식단을 따르는 것은 아니며 최소 권장 섭취량을 존중하면서 "비타민 보충"이 필요할 수 있습니다. 스포츠, 스트레스, 격렬한 작업 및 다소 중요한 병리 또한 신체의 비타민에 대한 요구를 증가시킵니다. 따라서 특정 보충제에 의지하여 만족할 수 있습니다.
일반적으로 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사의 예방 의견을 여쭤보는 것이 좋습니다. 어떤 종류의 질병이나 질병으로 고통받고 있는 경우, 약물 치료를 받고 있는 경우(잠재적인 상호 작용을 피하기 위해) 더욱 그렇습니다. 또는 특정 상태(예: 임신 또는 모유 수유)에 있는 경우.
어쨌든 비타민 보충제 복용의 "유용성"과 관련하여 다양한 생각의 학교가 있습니다. 비타민 보충제의 절대적인 무익함을 강조하고 환자의 올바른식이 교육에 중점을 두는 전통주의와 다양한 중간 과정을 거쳐 , 사용을 강력히 권장하는 이러한 제품의 서포터까지.
추가 정보: 비타민 및 미네랄: 식품 보조제의 최대 허용량
