에너지 다량 영양소 계산

식단의 관련 에너지 다량 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)는 전문가뿐만 아니라 단순한 스포츠, 피트니스 및 보디빌딩 애호가들 사이에서 항상 논란의 대상이었습니다.

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이러한 이유로 "정확한" 구분은 오늘날에도 여전히 완전히 명확하지 않고 단호한 것처럼 보입니다.

의심은 모든 사람에 대해 매우 정확하고 동일한 비율이나 계수에 의존하려는 사람들을 무엇보다도 약화시킵니다. 물론 절대적으로 적용할 수 없는 조건입니다. 이유를 보자

및 지방 비율;

글로벌 에너지 소비;

바람직한 신체 활동의 유형

특수 병리 또는 생리학적 상태 등

그러나 에너지 다량 영양소를 계산하는 데 가장 많이 사용되는 방법은 무엇입니까?

(총 또는 제지방).

주목! 하나의 시스템이 반드시 다른 시스템을 배제하는 것은 아닙니다.사실, 많은 전문가들이 첫 번째 시스템을 채택하는 동안 체중과 근육량에 크게 의존하는 단백질에 대한 예외를 선택합니다.

아래에서 우리는 두 가지 방법을 가능한 한 이해하기 쉽게 요약하려고 노력할 것이지만, 이러한 유형의 작업은 영양사와 같은 헌신적인 전문가를 위해 예약되어야 함을 명시해야 합니다.

. 약 절반이라고 가정해 보겠습니다. 40% 미만은 절대 아니고 45~60% 사이인 경우가 더 많습니다. 몇몇 경우에는 65%에 이릅니다.

탄수화물은 복합물과 가용성(부적절함, 단순함)으로 더 나뉩니다. 이러한 궁극기는 10-12%의 비율을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 이 주의 사항은 특히 설탕이나 설탕이 첨가된(또는 꿀이나 과당이 포함된) 과자, 스낵, 음료 및 과일 주스 등과 같은 식품을 섭취하는 사람들에게 유효합니다.