그러나 이점은 여기서 그치지 않고 불안 감소에서 보다 명확한 사고, 사회 생활 등에 영향을 미치는 긍정적인 건강 변화로 인한 자존감 증가에 이르기까지 다양합니다.
따라서 운동은 올바른 종류의 운동과 환경을 찾는 한 정신 건강 문제를 해결하는 정말 좋은 방법이 될 수 있습니다.
다음은 선택할 수 있는 가장 적합한 분야입니다.
신체적 문제가 있거나 공황 발작을 일으키기 쉬운 경우 걷기도 최선의 선택이 될 수 있습니다.
가벼운 근육 훈련, 요가가 올바른 선택입니다. 그러나 중요한 것은 자신의 성향에 가장 잘 맞는 요가 유형을 찾는 것입니다.이 훈련은 일반적으로 매우 편안하며 호흡과 결과적으로 몸에 집중하고 연결하여 자신과 접촉하는 데 도움이 됩니다. 호흡을 사용하는 방식에 따라 요가의 정신 건강상의 이점이 결정됩니다. 길고 깊은 호흡을 하는 것은 파괴적인 생각을 억제하고 신경계를 휴식 모드로 속이는 데 도움이 되며, 빠르고 얕은 호흡의 전형적인 불안 반응이나 공황감을 제거합니다. 또한 요가는 사물을 더 초연하고 새로운 각도에서 바라보고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
HIIT 운동으로 전환하여 강도를 높일 수 있으며, 더 많은 정신적 노력을 들이면 더 중요한 결과를 얻을 수도 있습니다., 코티솔과 아드레날린의 증가로 인해 연습을 하면 할수록 신체가 이에 대처하는 법을 배우게 됩니다 이 기술은 한 번 습득하면 일상 생활에서 스트레스를 다루는 데 매우 유용합니다.
또한, 열심히 운동하는 것은 두뇌를 끄고 문제에 대해 생각하지 않고 적어도 몇 분 동안 긍정적인 것에 집중하는 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 궁극적으로 행복 호르몬인 엔돌핀이 촉발됩니다. 웰빙의 느낌을 높이기 위해 엔돌핀을 증가시키는 자연적인 방법이 있습니다.
정신적 휴식을 취하는 것은 힘든 하루를 보낸 후 자신에게 줄 수 있는 최고의 보상 중 하나가 될 수 있습니다.
특히 스트레스를 해소하고 현재에 집중할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 자세를 개선하는 바를 사용하는 경우에는 특히나 성인의 경우 자존감의 차이를 만드는 디테일인 바를 사용합니다.
또한 춤을 통해 자신의 개성을 더 잘 표현하고 자유와 해방감을 느끼며 자신감, 성취감, 자부심을 느낄 수 있습니다.
더 나아지기 위해 어려운 시기에 대처하는 7가지 기술을 사용할 수도 있습니다.
운동에 집중하는 것이 정신 건강에 영양을 공급하기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있으므로 일상이 중요합니다. 스포츠는 실제로 치료의 한 형태가 될 수 있지만, 실제로 어떤 경우에는 실제로 중독으로 이어질 수 있습니다. 이것이 균형을 유지하는 것이 필수적인 이유입니다 .
하루에 10분 또는 30분씩 일주일에 세 번 시작하는 것은 초보자에게 훌륭한 시작입니다. 이 가벼운 리듬으로 몸과 마음이 동기화되고 시간이 지남에 따라 다른 일일 약속에 따라 어떤 훈련을 얼마나 해야 하는지 이해할 수 있기 때문입니다.
저녁 식사 후에 가벼운 신체 활동을 하면 저녁 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 휴식을 취하는 방법은 개인 트레이너에게 물어볼 8가지 질문 중 하나일 수 있습니다.
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