그들은 공의 모양에 맞는 반구를 형성하기 위해 약간 앞으로 그리고 손목을 구부리고 안쪽으로 회전시키면서 머리 위로 열린 채로 운반됩니다. 팔꿈치가 반쯤 구부러져 있습니다.다리는 약간 떨어져 있습니다. 다리, 팔, 엉덩이를 약간 구부리십시오. 손을 머리 위로 약 15cm 높이십시오. 손을 이마 앞에 두십시오. 손에 의해 형성된 창을 통해보십시오. 목표에 공을 따르십시오.
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심리학 전염병 심혈관 질환
볼과 접촉하면 모든 관절이 확장되어 볼을 밀어냅니다.
setter는 다음을 수행할 수 있어야 합니다.
- 빠른 리프트;
- 중앙의 하프 라이저;
- 구역 2의 스트레치 리프트;
- 구역 2의 고층 건물;
- 구역 4의 스트레치 리프트.
- 구역 4의 높은 리프트.
볼이 이동해야 하는 거리에 따라 팔다리의 굽힘에 정비례하는 방식으로 원하는 리프트 유형에 따라 드리블에 더 크거나 더 적은 운동 강도를 부여해야 합니다.
드리블을 하는 기술적인 능력을 향상해야만 볼의 탄도를 향상시킬 수 있다.이렇게 하려면 드리블을 통해 높이가 다른 포물선으로 다소 먼 목표물을 치는 연습을 해야 합니다.
목표에 똑바로;실행
- 하단의 볼을 터치하십시오.
- 손가락 끝(손가락 끝)과 엄지손가락으로 공을 만지십시오.
- 목표를 향해 다리와 팔을 뻗습니다.
- 무게를 목표물에 옮기십시오.
- 원하는 높이로 공의 방향을 잡습니다.
- 공을 다른 쪽 사이드라인이나 타자의 손으로 향하게 합니다.
계속
- 팔을 완전히 펴십시오.
- 손은 목표를 향하고 있습니다.
- 목표를 향해 엉덩이를 움직입니다.
- 무게를 목표물에 옮기십시오.
- 라이저 방향으로 이동합니다.
