인클라인 벤치에서 엎드린 자세에서 이두박근 컬

영향을 받는 주요 근육

• 팔

운동 난이도

중간 난이도

인클라인 벤치에서 엎드린 자세에서 이두박근 컬 수행:

1. 덤벨 2개를 잡고 인클라인 벤치에서 엎드린 자세를 취합니다.
2. 몸을 똑바로 유지하고 발이 바닥을 향하게하십시오
3. 손바닥이 안쪽을 향하게 유지
4. 팔뚝을 구부리고 두 덤벨을 어깨쪽으로 당깁니다.
5. 몇 초간 머물면서 팔뚝을 뻗습니다.

• 미끄러지다
• 허리를 아치형
• 팔로 스윙하십시오.