근육 성장, 운동, 보충제 또는 영양?

마리오 아가멤논 큐레이터

나는 수년 동안 경쟁력 있는 수준에서 훈련해 왔습니다. 물론 저는 보충제를 사용해 왔으며 항상 운동, 영양 및 보충제 사이에서 올바른 균형을 찾았다는 것을 인정해야 합니다.
결과는 저절로 나왔다.

내 훈련 세션은 경기 ​​준비를 위해 하루 평균 3-4시간 동안 지속되었으며 하루에 2-4시간 동안 총 6-8시간 동안 유산소 활동을 가르쳤습니다.
통합을 통해서만 제어할 수 있었던 엄청난 에너지 낭비.
내 훈련은 유산소와 무산소 운동이었고 증기 기관차 보일러처럼 칼로리와 근육을 태웠다.
그래서 "트레이닝"으로 나는 노력에 의해 자극된 근육을 태우고(이화작용), 보충제로 나는 회복과 성장(동화작용)을 도왔습니다.
훈련, 영양, 회복 및 보충은 확실한 성공을 위한 기본 요소입니다.
과도한 훈련으로 인한 자해 과정에 신체가 대응할 수 있기를 원한다면 분명히 보충제로 지원해야합니다.
내가 3시간에서 4시간 동안의 과도한 훈련에 대해 어떻게 이야기했는지 주목하십시오.
오늘날 나는 얼마나 많은 사람들이 보충제를 섭취하는지 알고 있습니다. 그들은 마치 사탕처럼 이야기합니다. 그들이 사용하는 복용량은 내가 섭취한 복용량과 비슷하지만 평균적으로 체육관에서 훈련이 최대 1시간으로 제한된다는 차이점이 있습니다.
믿음은 항상 동일하며 근육 성장을 목표로 하지만 근본적인 요인을 고려하지 않습니다. 보충제는 근육을 성장시키지 않습니다.
근육량을 증가시키는 법적 물질은 없습니다. 광고 캠페인에서 말하는 것과 달리 '근육량 증가를 조절하는 것은 단백질 섭취가 아니라 운동으로 인한 수요'다.
근육이 자라기 위해서는 육체적인 운동이 필요하고, 이를 보완하기 위해 필요한 경우 정상적인 영양 섭취와 함께 단백질의 통합에 개입해야 합니다.
근육 성장의 대사 조절은 간의 생화학적 과정에서 일어나며, 간은 신체의 요구를 충족시키는 데 필요한 정확한 수준으로 가용 예비량을 유지합니다. 모든 과잉 단백질은 탄수화물과 요소로 전환됩니다.
그러므로 우리는 훈련에 따라 단백질 섭취를 최적화해야 합니다.
사실 근육증가(동화작용)의 기본이 되는 호르몬, 즉 메이슨은 통합으로 관리되지 않는다.
또한 신체는 자연적인 적응, 즉 근육 성장을 기다려야 하며, 연구에 따르면 가장 큰 사람도 하루에 25g 이상의 근육을 성장시키는 것은 불가능하다고 합니다.
새로운 근육 조직의 발달은 생리학에 의해 조절됩니다. 다른 모든 것은 도핑입니다.
짧은 시간에 단백질 보충제만으로 지방은 줄이고 근육량은 많이 늘린 운동선수의 이야기를 들을 때 우리는 기적을 외쳐야 합니다.
우리 몸은 완벽한 기계이며 항상 방어에 반응합니다. 사용하지 않는 단백질을 너무 많이 섭취하면 필요한 것보다 더 많은 아미노산을 사용할 수 있게 됩니다.
이러한 과잉 아미노산은 이산화탄소와 물, 그리고 암모니아로 전환됩니다.
몸은 암모니아를 요소로 변환하여 신장을 통해 배설함으로써 즉시 자신을 방어합니다.단백을 처리할 수 없을 정도로 섭취하면 신장에 영향을 미치고 혈액에 독이 되고 기력이 감소합니다.
따라서 근육 성장은 신체 운동, 영양 및 궁극적으로 보충 사이의 올바른 균형에서 발생합니다. 일부 성장은 자연스럽고 다른 성장은 자극될 것입니다.
좋은 운동.