Davide Sganzerla 박사 편집
Small Side Games 또는 이탈리아어로 "Theme Matches"는 일반적으로 "게임 활동"에 따라 특정 훈련 도구로 분류됩니다. 실제로 테마 매치는 고전적인 11 대 11과 비교하여 차원이 변경되는 운동입니다. 필드, 플레이어 수 및 게임의 일부 규칙은 플레이어에게 특정하고 다른 훈련 자극을 제공합니다.
테마 매치를 통한 훈련은 실제 경기 상황을 반영한 연습을 통해 선수의 기술적 전술적 및 신체적 특성을 훈련할 수 있는 동시에 많은 이점을 가져옵니다.스몰 사이드 게임의 또 다른 이점은 플레이어가 스스로 해결하도록 한다는 것입니다. 압박감과 피로감에 시달리는 게임 상황 또한 동기 부여의 관점에서 테마 매치는 고전적인 물리적 "건조한" 직업보다 플레이어에게 더 잘 받아들여집니다.
테마 경기에서 운동 강도에 영향을 미치는 변수는 다음과 같습니다.
- 필드의 크기
- 관련된 플레이어의 수
- 운동 중 코치와 스태프의 격려;
- 작업 시간 - 복구 시간 비율;
- 경기 규칙;
- 골키퍼의 유무.
이러한 변수 중 하나 이상을 수정하면 제안된 운동의 강도가 크게 변경될 수 있습니다. 테마 매치의 강도는 심박수 측정, 혈액에 축적된 젖산 측정, 피로 인식 척도(RPE) 사용을 통해 결정할 수 있습니다.
아래 표는 다양한 유형의 주제 일치를 사용하여 운동의 강도를 검증하는 연구를 시간순으로 요약한 것입니다.
5대5
1x15 "
37x27
100
82.0
NS
NS
3대3
4대4
3x4 "녹화 90"
3x6 "녹화 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1대1
1대1
2vs2
2vs2
2vs2
3대3
3대3
3대3
4대4
4대4
5대5
5대5
5대5
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
1x3 "녹화 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK(압력)
4x4 "녹화 2.5"
4x4 "녹화 2.5"
4x4 "녹화 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
NS
NS
NS
NS
3대3
3대3
NS
NS
25x20
30x15
83
125
166 ± 9(bpm)
171 ± 11(bpm)
NS
NS
NS
NS
3대3(CE)
3대3(CE)
4vs4(CE)
4vs4(CE)
4vs4(CE)
5대5(CE)
5대5(CE)
5대5(CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
3x4 "녹화 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8.4 ± 0.4(CR10)
8.5 ± 0.4(CR10)
7.6 ± 0.5(CR10)
7.9 ± 0.5(CR10)
8.1 ± 0.5(CR10)
7.2 ± 0.9(CR10)
7.6 ± 0.6(CR10)
7.5 ± 0.6(CR10)
6.8 ± 0.6(CR10)
7.3 ± 0.7(CR10)
7.2 ± 0.8(CR10)
3대3
2x3 "녹화 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
NS
15.8 ± 0.2 (6-20)
3대3
4대4
5대5
6대6
8vs8
4x3.5 "녹화 90"
4x4 "녹화 2"
4x6 "녹화 90"
3x8 "녹화 90"
4x8 "녹화 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
NS
NS
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "녹화 2.5"
2x4 "녹화 3"
2x10 "녹화 5"
4x4 "녹화 3"
3x20 "녹화 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
3vs3 + 골키퍼
1x5 "
33x20
83
88.0
NS
NS
5대5(CE)
5대5(CE)
4x4 "녹화 2"
4x4 "녹화 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
NS
NS
NS
NS
4대4
6대6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12.2 ± 1.8(CR10)
10.5 ± 1.5(CR10)
6대6
10x4 "녹화 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
NS
NS
- 범례: CE = 격려 - GK = 골키퍼의 존재 - RPE = 피로감의 척도
표에서 볼 수 있듯이 필드의 크기가 증가하면 심박수, 젖산 및 RPE가 증가합니다. 운동에 참여하는 선수 수의 감소는 또한 HR, Lactate 및 RPE의 증가로 확인되는 강도 증가로 이어집니다. 이 두 변수가 결합된 효과가 흥미롭다. 사실 두 선수와 경기장의 규모가 커질수록 경기의 강도가 낮아지는 것 같다. 운동의 강도에 영향을 줄 수 있는 또 다른 측면은 채택된 규칙의 유형과 골키퍼의 유무입니다. 그러나 이 마지막 변수의 영향은 그 존재가 선수의 HR을 감소시키는 연구(Sassi et al. 2004 - Mallo and Navarro 2008)와 증가하는 연구(Dellal et al. 2008)가 있기 때문에 명확하지 않습니다. , 테마 경기의 강도는 운동 시간과 회복 시간 간의 관계와 코치와 기술 스태프의 격려에도 큰 영향을 받습니다(Rampinini et al. 2007).
공을 사용한 작업이 중단거리 및 장거리에서 건식 작업과 동일한 강도에 도달하고 동일한 효과를 낼 수 있는지 확인하기 위해 수많은 연구가 수행되었습니다. Reilly & White는 5vs5가 주 2회 4"씩 6회 제안된 6주간의 훈련이 1회 4" 달리기의 6회 주 2회 6주 훈련 효과가 동일한 것으로 나타났습니다. 최대의 85% -90%의 심박수. Impellizzeri et al. , 최대 산소 소비량, 젖산 역치 및 달리기 경제 수준에서 거의 유사한 변화를 보여 주 2회, 12주 동안 상한선의 90%에 가까운 빈도로 "테마 일치" 작업을 그룹에 제안했습니다. 다른 하나는 동일한 시간과 동일한 심박수(최대 85% -90% HR)로 반복됩니다.
스몰 사이드 게임이나 테마 매치가 이론적인 관점에서 볼 때 많은 이점이 있다면, 무엇보다 플레이어의 기술과 신체를 훈련시킨다는 점에서 실용적인 관점에서 이러한 작업은 문제가 있을 수 있습니다. 사실, 기술 및 신체적인 관점에서 매우 재능 있는 선수는 높은 강도에 도달하기 위해 고군분투하고 이러한 작업이 매우 열악한 기술 기술을 가진 선수에게 제공되면 경기의 강도가 낮을 수 있습니다.두 팀 간의 기술 격차조차도 마지막으로 문제는 선수 수, 경기가 진행되는 경기장의 공간 및 감독하는 기술자의 수를 고려해야 하므로 이러한 연습의 구성입니다. 성공 경기를 확인하고 플레이어를 격려하십시오.
주제 일치: 몇 가지 예 "
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