그러나 후자는 움직임의 제약이 적기 때문에 부상을 입을 가능성이 높으며, 바벨을 사용하는 것이 동화작용에 더 유리합니다.
로잉 머신은 "좋은 아침" 운동과 데드리프트에서 설명한 것과 같은 이유로 척추에 잠재적으로 손상을 줄 수 있습니다. 등은 곧게 유지되어야 하고, 요추 전만 곡선은 평평해지는 것 이상으로 뒤로 구부러져서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 이미 언급한 고통스러운 결과가 발생합니다.
문제는 운동학의 무지한 관중들보다 더 강하고 자신을 더 강하게 보여주기 위해 "신장을 때리며" 등을 기대는 일반적이고 나쁘고 널리 퍼진 습관으로 인해 악화됩니다.
물론 바벨이 발에 떨어지지 않는 한 부상의 위험이 있는 다른 지점은 관찰되지 않습니다. 척추의 스트레스는 그 자체로 집중을 유지하고 정확하고 느리며 통제된 실행을 유지하는 이유로서 충분합니다.
리소스에 대한 과도한 부하로 인해 부상의 위험이 있는 또 다른 일반적인 실수가 있습니다.
또한 이 동작에서 외상 위험 지점은 허리입니다. 부주의한 주체는 등을 지면과 수직이 되도록 유지하여 견인을 하는 것이 아니라 몸통을 지면과 거의 평행하게 만드는 극단적인 경우까지 격렬하고 급격하게 몸통을 뻗어 견인을 돕습니다. 편심 부분은 건너 뛰고 신장의 날카로운 타격으로 다시 시작됩니다. 물론 부정적인 부분을 수행하지 않고 고관절과 척추 신근을 사용하면 훨씬 더 큰 하중을 움직일 수 있습니다. 방금 언급한 부정 행위는 측면 개구부, 구부러진 몸통의 측면 개구부, 벤치 프레스, 레그 올리기에 대해 설명한 것과 함께 가장 흔한 부정 행위입니다. 오류 목록을 더 확장할 수 있지만 토론의 목적은 실행 오류를 설명하는 것이 아니라 다양한 연습의 잠재적인 손상을 보여주기 위한 것입니다. 따라서 현재 초점을 맞춘 운동을 유지하면서 전체 시리즈에서 몸통을 지면에 수직으로 유지하는 것이 좋습니다. 마지막 반복은 예외입니다. 신중한 속임수는 허용됩니다.
이 변형으로 인한 스트레스, 스트레스는 회전근개를 어렵게 만들고 탈구 쪽으로 밀어냅니다. 이것이 많은 강사들이 그것을 제거하는 것을 선호하는 이유입니다. 목 뒤의 견인 운동은 관절와(glenoid cavity)로부터 상완골두 탈구의 병력이 있는 사람과 특히 느슨한 커프가 있는 대상에서 금기입니다.
상완골의 후방 위치를 강제하는 모든 운동과 마찬가지로 이 운동은 잠재적으로 유해하며 적절한 부하와 느리고 통제된 움직임을 사용하여 잘 워밍업하고 주의해서 사용해야 합니다. 견갑골, 그리고 반대쪽 등 근육의 유연성. 하지만 계속해서 훈련에 지장을 준다면 피하는 것이 좋다. 이 경우 주제별로 전문가의 의견을 듣는 것이 중요합니다.
내전, 어깨 너비의 수직 도르래 손에. 여기에는 변형 복합 버전이 포함되어 있으며, 첫 번째 부분은 몸통(엉덩이 및 근골)의 확장을 위한 것이고 두 번째 부분은 바를 가슴으로 견인하기 위한 것입니다.
클래식 버전을 수행하든 복합 버전을 수행하든 그립이 넓든 좁든, 앙와위든 엎드려 있든, 몸통의 격렬하고 가속된 확장은 후속 견인에 자극을 주기 위해 절대적으로 피해야 합니다. . 사실입니다. 복합 버전이 몸통의 확장을 제공하지만 이것이 촉진하기 위해 후속 견인 운동에 자극을 주는 역할을 해서는 안 됩니다. 모든 운동에서 움직임은 항상 제어되어야 하며 가속과 위험한 관성을 피해야 합니다 rachis에 대한 외상의 위험은 이미 여러 번 설명되었습니다.
. 삼두근 운동과 마찬가지로 이 운동에서 손을 팔뚝과 일직선으로 유지하거나 약간 구부리는 것도 중요합니다.수정은 위도 머신과 동일한 버전에서 언급된 부정 행위를 허용하지 않습니다. 따라서 가슴에 닿는 막대가 있는 버전의 경우 턱 바로 아래 높이에 도달하는 것으로 이미 충분하다고 가정하면 관찰할 수 없습니다.
목 뒤에 막대가 있는 변형의 경우 상완골이 강제로 후퇴되므로 lat machine에 대해 이미 표현된 것이 유효하며 매우 중요한 운동입니다.
및 인대. 스트레스는 자신의 힘과 관련하여 사용되는 하중에 비례합니다. 따라서 이러한 관점에서 볼 때 힘의 순환은 저항의 순환보다 더 위험합니다.물론 외부 요인에 의한 피해는 생략한다.
위의 내용은 기본 다관절 운동을 포함하는 길고 집중적이며 철저해야 하는 컨디셔닝 단계에 적용됩니다. 이 단계에서 올바른 제스처와 운동학의 가장 중요한 법칙을 모두 초월하여 자신의 일부가 되도록 해야 합니다. 일단 효과적인 단계가 시작되면 정확성은 "이론적으로 너무 많은 주의를 기울일 필요 없이 자동으로 될 정도로 감명을 받아야 합니다. 그러나" 경계를 늦추지 마십시오." 그 대신 어떤 결과를 가져오는 데 절대적으로 필요한 과부하를 얻는 데 주의를 기울여야 합니다.
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