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복근 보트
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
어려운
Abs 보트의 실행:
상체와 다리를 곧게 펴고 앉아 팔을 수평으로 바닥에 벌립니다.
몇 초 동안 자세를 유지하고 몸과 영향을받는 근육을 최대한 안정시킵니다.
무릎을 구부리고 안아준 다음, 손을 무릎 앞으로 가져옵니다.
상체를 뒤로 젖힐 때 무릎에서 손을 떼고 바닥에 매달려 있는 다리를 앞으로 내밉니다.
보트 복근의 일반적인 실수:
머리, 어깨, 발뒤꿈치로 땅을 만지십시오.
움직임의 올바른 실행을 방해하기에는 너무 느슨한 자세를 취하십시오.
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