바벨 벤치 프레스

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔
• 어깨

운동 난이도

중간 난이도

바벨 플랫 벤치 체스트 프레스 수행:

1. 플랫 벤치에 등을 대고 누워 어깨너비보다 넓게 그립을 유지하고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 바벨을 위로 들어 올립니다.
2. 바벨을 흉골에서 몇 센티미터 낮추고 팔이 다시 뻗을 때까지 바벨을 위로 밉니다.

• 바벨을 올바르게 운전하지 않음
• 바를 가슴에서 너무 앞으로 또는 뒤로 너무 멀리 가져옵니다.