레터럴 레이즈

영향을 받는 주요 근육

• 어깨

운동 난이도

아주 쉽게

사이드 레이즈 수행하기:

1. 선 자세에서 발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 양손에 덤벨을 잡습니다.
2. 어깨와 일직선이 될 때까지 팔을 옆으로 들어 올리십시오(항상 팔꿈치는 약간 구부러진 상태에서).
3. 시작 위치로 돌아갑니다.

• 허리를 아치형
• 어깨 위로 덤벨을 들어 올리십시오.